Гипноз третьего тысячелетия

Тикающие часы, колокольчики для медитации и звучащая на заднем плане музыка (я предпочитаю музыку «Нью-Эйдж») всех ви­дов оказываются действенны. Вы можете выбрать также звуки при­роды, такие как звуки леса или океана. Например: «В то время как вы вслушиваетесь в звуки накатывающихся и отступающих морс­ких волн, вы все глубже и глубже расслабляетесь».

Вы можете также выбрать жужжащий звук кондиционера, нагре­вателя или увлажнителя воздуха. Вот вам следующие инструкции:

Расслабьтесь, закрыв глаза, и сосредоточьте все свое внимание на мягком звуке работающего кондиционера. Вслушайтесь в не­жный, спокойный и мягкий звук, и заметьте, как он позволяет вам расслабляться. Этот монотонный жужжащий звук позволяет вам рас­слабить все ваше тело и войти в комфортное состояние гипноза.

Наведение транса в собственном месте покоя

Откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и направьте ощущение тепла в ваши стопы и пальцы ног. Позвольте этому чувству устранить любое натяжение или напряже­ние, пусть на выдохе напряжение ослабнет и исчезнет. Вдохните глубоко и направьте это чувство в ваши колени. Пусть оно устранит там любое натяжение или напряжение, и когда вы выдыхаете,! пусть напряжение ослабнет и исчезнет. Направьте это теплое чувство в ваши бедра, так чтобы там исчезло любое натяжение или! напряжение. Вдохните глубоко и направьте это теплое чувство в ваши гениталии и освободите их от напряжения.

Сейчас направьте это ощущение тепла в область живота; все ваш» внутренние органы обмякли и расслаблены, и любое натяжение и напряжение в них исчезает. Позвольте этой энергии заполнить в грудь. Пусть она успокоит вас, и когда вы выдыхаете, пусть уходит все напряжение. Сейчас направьте эту энергию в вашу спину. Это чувство устраняет любое натяжение или напряжение, и когда вы выдыхаете, напряжение ослабевает и исчезает. Глубокая, расслабливающая энергия струится по вашей спине через каждый позвонок, та» что все они выпрямляются и встают на место. Целительная энергия) заполняет все ваши мышцы и сухожилия, и вы расслаблены, полностью и совершенно расслаблены. Направьте эту энергию в ваши плечи и шею; она устраняет любое натяжение или напряжение, когда вы выдыхаете, напряжение ослабевает и исчезает. Ваши плечи и шея полностью расслаблены. Глубокая расслабляющая энергии струится по вашим рукам; ваши предплечья, ваши локти, ваши запястья, ваши кисти, ваши ладони, ваши пальцы полностью расслаблены.

Пусть эта расслабляющая энергия омоет ваше горло и губы; ваши челюсти, щеки полностью расслаблены. Направьте эту энергию к) вашему лицу: мышцы вокруг глаз, ваш лоб, верхняя часть головы полностью расслаблены. Все натяжение или напряжение уходят. Вы расслаблены, максимально и полностью расслаблены.