|
Глаза могут немного слезиться... Пятно на потолке начнет расплываться. Теперь ваши веки начинают ощущать себя очень и очень тяжелыми и уставшими. Сейчас вам захочется моргнуть. Как только ваши веки захотят моргнуть, позвольте им моргать как им нравится и сколько хочется. Просто позвольте всему происходить... именно так, как оно хочет происходить. Не пытайтесь форсировать какие-либо события... не пытайтесь сделать так, чтобы этого не происходило. Просто позвольте всему доставить удовольствие самому себе. Сейчас вы будете моргать медленнее... паузы длиннее. И в то время, пока вы моргаете... ваши глаза становятся все более и более уставшими. Ваши веки... все тяжелее... и тяжелее. Настолько тяжелые... что они чувствуют, как хотят закрыться. Как только они почувствуют, что хотят закрыться... отпустите их... просто позвольте им закрыться... полностью. Они хотят закрыться, сейчас... отпустите их... закрыться плотнее и плотнее... все плотнее и плотнее. Расслабьтесь полностью... и отдайте себя этому очень приятному... расслабленному... и усыпляющему чувству. Прекратите считать. Просто расслабьтесь... вы очень-очень глубоко расслаблены. Фиксирование взгляда с возрастающим расслаблением Сосредоточьте взгляд на точке прямо над вашим лбом. Продолжайте пристально смотреть на нее. По мере того как вы будете продолжать пристально смотреть на точку, первым чувством, которое вам придется научиться сдерживать, будет ощущение тяжести. Ваши веки становятся очень-очень тяжелыми. Они все тяжелее и тяжелее. Ваши глаза начинают моргать. Ваши глаза моргают, и это хороший признак того, что вы все глубже и глубже вовлечены в процесс расслабления. И сейчас, на счет три, вы осторожно проследите за тем, как ваши глаза закроются. В тот момент вы заметите, что хотите опустить веки, потому что они становятся очень-очень уставшими. Точно на счет три вы опустите веки, не потому что вы должны, но потому, что вы действительно этого хотите. Один, закрываете глаза. Два, они плотно закрыты. Три, сейчас они так плотно закрыты, что вы не можете их открыть. Сейчас позвольте вашим зрачкам закатиться вверх и попытаться рассмотреть затылок. Теперь позвольте им вернуться в нормальное положение... И когда зрачки вернутся в нормальное положение, вы заметите, что ваши веки прилипли друг к другу еще плотнее. Сейчас я хочу, чтобы вы представили, что все ваше тело, от головы до пальцев ног, становится полностью расслабленным. Сосредоточьте все ваше внимание на мышцах пальцев обеих ног. Пред- — 33 —
|