Гипноз

Я попросила Дженис представить себе картины будущего, когда у нее не бу­дет боли. Она представила себя не страдающей от боли в следующих эпизодах: ее дочь получает ученую степень, ее сын играет в баскетбол, танцы на вечере в честь ее 50-летия, катание на своей машине (она за рулем), она просыпается у себя дома.

Попробуйте представить себя без боли в далеком будущем, затем в не очень далеком будущем. Ярко представьте себя участвующим в какой-либо деятель­ности и не чувствующим боли, здоровым человеком.

?

В кабинете у гипнолога

Ученые Эрнест и Жозефина Хилгард написали примечательную и полезную книгу о боли и гипнозе «Гипноз освобождает от боли» (1994). В своей работе они ссылаются на данные, полученные в их лаборатории в Стэндфордском университете. Хилгарды были первыми, постановившими, что человек способен одновременно ощущать боль и не обращать на нее внимания. Они загипнотизировали студента, и, пока он находился в трансе, он не чувст­вовал никакой боли, но, когда его спросили, ощущает ли он присутствие боли, он сигнали­зировал — «да». Боль оставалась на месте. У него просто не было никакого желания на нее реагировать или ощущать ее. Однако его «внутренний исследователь» знал, что боль нику­да не исчезла, она все еще находится в его теле.

Измените отношение к собственной боли

Другой способ справиться с болью — придать ей новое значение. Некото­рые мои клиенты, которые хотят избавиться от боли, начинают чувствовать се­бя лучше, когда я им говорю:

330

Глава 21 > Гипноз и контроль над болью

> Когда вы начнете выздоравливать, вы почувствуете некоторый дис­комфорт. Это хорошо. Это говорит о том, что вам становится лучше.

> Ваше тело дает вам знать, что идет на поправку, посылая вам сообще­ния. Вы можете относиться к этим ощущениям, как к напоминанию о том, что ваше тело испытывает ощущения. Вам будет нравиться полу­чать эти сообщения.

Рассматривайте свою боль с разных точек зрения.

Компьютерная модель

Джерри работает компьютерным консультантом. Принтер, который принес заказчик, упал ему на ногу. Тогда он пришел ко мне, чтобы я помогла ему про­жить день без обезболивающего. Вначале я посоветовалась с его врачом, чтобы убедиться, что боль можно устранить. Когда врач уверил меня, что диагноз по­ставлен точно и что эта боль вполне обычна в таких случаях, я перешла к сле­дующему:

> Теперь, когда вы находитесь в приятном гипнотическом состоянии, по­жалуйста, представьте себе мысленно компьютер, представьте, как вы сидите перед ним. Включите его и следите за тем, как будет загорать­ся экран. Заметьте, что вы все еще испытываете боль. > Теперь, пожалуйста, отключите экран. Экран стал темным, и вы ниче­го на нем не видите. И вы не чувствуете боли. > Нерв, который отвечает за то, испытываете ли вы боль или нет, будет