Гипноз

124

Глава 8 > Транс против курения

В большинстве случаев, когда бросившие курить возвращаются к сигаре­там, причиной служит случайная сигарета. Есть ли у вас курящие друзья? Ку­рят ли ваши сослуживцы? Курят ли члены вашей семьи? Вы должны дать чет­кую инструкцию всем курящим, которых вы знаете, чтобы они не давали вам сигарет.

А теперь пришло время составить ваш индивидуальный гипнотический сце­нарий. Возьмите достаточное количество бумаги и создайте для себя сценарий, включив в него пункты из того, о чем вы уже успели подумать:

> Способы отвлечения внимания.

> Список людей, на чью поддержку вы можете рассчитывать. > Чем вы будете заполнять свободное время.

> Парные привычки.

Внушения, которые можно включить в сценарий:

>• Вы выпьете стакан воды, чтобы избавиться от своего искушения.

> Вы будете звонить своему брату в том случае, когда вас будут пресле­довать мысли о курении.

> Вы незамедлительно начнете заниматься своим новым проектом.

>- Когда бы вы ни увидели Джоя курящим, вы почувствуете себя чуть-чуть виноватым перед ним, потому что он до сих пор курит, а еще почувст­вуете гордость за себя, так как вы уже бросили курить.

В кабинете у гипнолога

Пристрастие к сигаретам очень сильно; все мы знаем людей, которые охотно курят, несмо­тря на то, что уже страдают от физических расстройств, обусловленных их привычкой ку­рить. Месяц назад ко мне в офис позвонил один врач, который настойчиво просил меня приехать к ним в клинику. Доктор хотел, чтобы миисс Т. прошла курс, который помог бы ей бросить курить до того, как она выпишется из больницы. Он обосновал свое желание тем, что мисс Т. курила, даже когда была в кислородной маске, через дырочку у уголка рта.

Внушения, которыми вы можете воспользоваться: >- Вам никогда не будет нужна «только одна сигаретка». > У вас не появится желание курить и не появится побуждения взять па­пиросу в руки. > Вы будете просто не способны поднести сигарету ко рту.

125

Часть 2 > Оздоровите себя

> Вы не сможете купить пачку или коробку сигарет. > Вы поймете, что это просто и легко — жить без курения. >• Вы получите свежий запах ваших волос, вашей одежды, вашего дома, ва­шей машины и будете им наслаждаться. > Курильщики — неудачники, вы — победитель.

> Во время эмоционального стресса вы сумеете справляться с вашими чув­ствами, не прибегая к сигаретам.

Попросите гипнолога, чтобы он помог вам представить, как вы действуете в различных ситуациях без сигареты. В каждом случае, в каждом месте, где вы увидите себя без сигареты, обратите внимание на то, как вы гордитесь собой и как хорошо себя чувствуете.