|
Пусть на это уйдут недели, месяцы, годы. А вот когда вы научитесь рефлекторно дышать носом, при этом - высшее достижение: первое - испуг, если вы вдруг вдохнули ртом; второе - если вы сознательно открыли рот, а дыхание всё равно только носовое; третье - когда вы чутко реагируете, как на опасность, когда другие делают вдох ртом. Вот только после этого можно переходить на СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ дыхания, а затем переходить на управление своим организмом с помощью УСОВЕРШЕНСТВОВАННОГО дыхания. На это у вас уйдут годы, десятилетия. Тут я вам советую действовать только по древним наукам о дыхании Востока, только по ним. Эти науки о дыхании прошли проверку веками, тысячелетиями. Хочу добавить, что в некоторых восточных системах дыхания есть упражнения, связанные с ротовым дыханием, предлагаю эти очень немногочисленные упражнения опустить и не применять, никакого проигрыша не будет - это проверено. Конечно, есть самый высший уровень освоенного носового дыхания, когда вы даже если захотите, то уже не сможете вообще вдохнуть ... ртом! Подводя итог по глубине дыхания сделаем простой вывод - дышите всегда только носом, а уж глубину дыхания пусть определяет сам организм. Занимаетесь физическим трудом - будете дышать глубоко, спите - дыхание будет поверхностным. Надо отметить и следующее: если вы постоянно будете дышать только носом, то вы просто не сможете так глубоко дышать через нос, что бы это представило опасность для организма, а вот ротовое дыхание "обеспечивает" вашему организму опасное глубокое дыхание. Так что дышите только носом, а наш организм "позаботится", как процесс дыхания сделать нормальным - он нас умнее, как Природа мудрее всех вместе взятых учёных. Для тех, кто уже на рефлекторном уровне или близко к нему освоил носовое дыхание, могу предложить несколько качественных и количественных характеристик процесса носового дыхания, некоторые приёмы. Это уже совершенствование процесса дыхания. Самые важные характеристики носового дыхания - оно должно быть: - бесшумным; - лёгким; - максимально незаметным. Все эти характеристики проявятся в полном объёме только после длительного времени большой практики. Конечно, если есть физические повреждения носа, перегородок носа, то высокой бесшумности можно будет и не достичь. Учиться бесшумности носового дыхания нужно не только в покое, но и, как это не покажется странным, а некоторые говорят, что и невозможным, при физических нагрузках, при ходьбе, беге и так далее. Но, повторяю, что освоение такого дыхания - это очень длительный процесс, к тому же нужна огромная целеустремлённость. Вот попробуйте делать так: при ходьбе увеличивайте темп и следите за "шумностью" носового дыхания, темпом ходьбы и регулируйте уровень "шумности" дыхания. Так же можно делать и при беге, плавании, занятиях на тренажёрах и так далее. — 49 —
|