|
ПРОГРАММА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА · не пить спиртное и не курить · выделять достаточно времени для сна · не позволять никому оказывать на себя давление, избегайте стрессов · употреблять простую натуральную пищу и, что самое главное, - не переедать! · есть медленно и тщательно пережёвывать пищу · регулярно заниматься физическими упражнениями. Прекращение занятий может быть только во время острой стадии сердечного приступа или когда сердце ещё слабо. Но когда эта стадия прошла, надо найти упражнения, которые восстанавливают сердце и кровообращение · не вступать в эмоциональные дискуссии. В них растрачивается ценная нервная энергия. Не вступать в контакт с неприятными людьми и "уходить" от сложных ситуаций · приобретать хорошие привычки. Они могут многое сделать для продления жизни · избегать искусственных стимуляторов - кофе, чая, алкоголя. Не верить разговорам о том, что алкоголь поможет вашему сердцу, - это гнусная ложь · ходить! Дышать носом… и ходить, ходить, ходить! При дыхании делайте задержки после выдоха. · есть ненасыщенные овощные белки, такие как соя, семечки подсолнечника, сезама, тыквы, и орехи (миндаль, пекан, земляные, бразильские, лесные, кедровые, грецкие) · исключить из рациона соль · не употреблять молочных продуктов. Молоко и сыр содержать высоконасыщенные жиры · иметь в виду, что фрукты и овощи, сырые ли слегка проваренные должны содержать 50% пищи · не употреблять консервированные заменители сахара. Они приготовляются из вредных химических веществ · полностью заменить сахар мёдом · голодать в течение 24 часов каждую неделю. Это даёт сердцу и другим органам физиологический отдых и помогает уменьшить количество смертельного холестерина в артериях · помнить, что пища с малым содержанием жира и физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови до нормального. КОМПРЕСС ДЛЯ ГЛАЗ Лучше всего его делать из охлаждённого отвара петрушки. На стакан кипятка - одну столовую ложку измельчённой петрушки. Намочите махровое полотенце в отваре и положите его на закрытые веки минут на 15-20. Прекрасное средство избавит от отёков, мелких морщинок. МАСКА ПО ПРАВИЛАМ — 482 —
|