Новый старт

9. Используйте на практике упражнения по рас­слаблению, данные в этой главе.

10. Регулярно выполняйте программу физических упражнений.

Глава 5

ДОСТИЖЕНИЕ ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ С ПОМОЩЬЮ СНА

«Возлюбленному Своему Он дает сон» (Пс. 126:2).

Многие из вас, наверное, читали классический рассказ Вашингтона Ирвинга о медлительном и безалаберном, находя­щемся под башмаком у своей жены Рипе, который забрел одна­жды осенью в Катскилльские горы, заснул там под деревом и проспал 20 лет.

Сон нужен каждому человеку. Он имеет существенное значение для здоровья. Возможно, человеку не нужно спать столько, сколько проспал Рип Ван Уинкиль, но к 60 годам у человека действительно набирается 20 лет, или треть всей жиз­ни, которые он провел во сне. Изготовители матрацев, конечно, знают об этом факте и широко используют его для рекламы. Что такое сон?

Одно определение утверждает: «Сон — это период пони­женной активности сознания, из которого человек может быть выведен с помощью соответствующего раздражителя». Иными словами, человека МОЖНО вывести из состояния сна. Если его нельзя разбудить, значит, он либо находится в коматозном состоянии, либо умер!

Все знают, что сон человеку необходим. Но несмотря на многочисленные исследования проблемы сна, никто толком не знает, зачем и почему нам нужен сон. За последние десять лет по проблеме сна было опубликовано более 10000 научных ста­тей, в которых делались попытки подобрать ключ к многочислен­ным его секретам. И все же сон во многом остается загадкой.

В чем заключается разница между сном и бодрствовани­ем? Этот вопрос кажется простым. Когда человек бодрствует, он знает, что происходит вокруг него. Он видит, слышит, чув­ствует и реагирует определенным образом на раздражители. Когда человек спит, его органы чувств временно находятся в заторможенном состоянии. Они продолжают функционировать, но большая часть их сигналов не доходит до мозга. При глубо­ком сне человек не осознает ничего из окружающего. Во вся­ком случае, память этого не фиксирует.

Но сон — это очень сложное явление, он контролирует­ся как процессами, происходящими внутри самого мозга, так и определенными внешними факторами.

Человеческий мозг — это шедевр творения. Заключен­ный в твердую черепную коробку, он помимо этого защищен спинномозговой жидкостью, в которой он плавает, и плотной соединительной тканью, называемой мозговой оболочкой, в ко­торой он покоится, поддерживаемый связками.