Новый старт

Организм изо всех сил старается справиться с устало­стью. Он бросает в костер добавочное топливо — адреналин, затрачивая на это гораздо большее количество энергии, чем тратится не уставшим телом. Эффективность, скорость, ритм работы организма снижаются. В нем накапливаются конечные продукты обмена веществ, что усугубляет в дальнейшем про­цесс выздоровления в случае получения травмы.

Если на симптомы усталости не обращать внимания, то можно получить истощение и даже физический шок.

Возьмем в качестве примера марафон, который требует хорошей физической подготовки, выносливости и запаса жиз­ненных сил. У иных бегунов нет необходимых качеств для преодоления этой дистанции, но они принуждают себя бе­жать. Наблюдая за бегунами на последних милях, можно ви­деть, как кто-то из них падает, словно подстреленный пулей. Человек в этом случае может действительно потерять созна­ние и нуждается в срочной госпитализации.

Здравый рассудок подсказывает, что нужно остановиться задолго до того, как вы подойдете близко к такому состоянию!

Научитесь прислушиваться к сигналам об усталости, ко­торые подает ваш организм. Работайте в согласии с ритмом организма, и вам не нужно будет превышать лимиты своих воз­можностей.

При физическом переутомлении мышцы устают все бы­стрее и быстрее, и для того, чтобы восстановить их нормаль­ную трудоспособность, требуется все более длительный отдых.

Физическая усталость — это сигнал о временной фи­зической нетрудоспособности, сигнал для отдыха. Отдых — единственный способ, с помощью которого ваш организм мо­жет справиться с усталостью. Во время отдыха организм по­полняет свои силы, удаляются шлаки, а его функциональные системы с помощью главных желез внутренней секреции за­ряжаются энергией. Человек готовится возобновить свою дея­тельность.

При гипотонической (физической) усталости на вас бы­стро наваливается сон. Результат — полноценный отдых. Муд­рый человек сказал: «Сладок сон трудящегося» (Еккл. 5:11).

Хотите вы добиться «сладкого сна»? Большую помощь окажут вам нижеследующие советы по расслаблению.

КРАТКИЕ СОВЕТЫ ПО РАССЛАБЛЕНИЮ

Отдыхать мы можем несколькими способами. Например, я люблю отдыхать на побережье Таити или Гавайских остро­вов. Оба указанных места с их климатом и пейзажем способст­вуют хорошему отдыху.

Таити и Гавайи словно созданы для туристов. Но боль­шинство из нас все-таки не в состоянии слишком часто путе­шествовать. Однако можно научиться отдыхать и дома.