Стареют другие, но не Я

Сделав правильные выводы, постарайтесь отбросить постоянные «перекусы», бутербродики, а также большие порции еды, если в данный момент нет чувства голода, а вы поглощаете все чисто подсознательно. Постарайтесь быть сдержанным в еде. Однако не следует идти к намеченной цели «семимильными шагами». Помните: организму не так-то легко отказаться от многолетних привычек, даже в случае крайней необходимости.

Некоторые пытаются подавлять неприятности, убегая от них «в еду». Не прибегайте к еде, когда вам грустно, одиноко или просто скучно. Найдите в жизни иные удовольствия, наслаждения, наполните ее новым содержанием. Если ваша жизнь полна стрессов, раздражения и в результате вы чувствуете себя несчастным, то попытайтесь постепенно изменить ситуацию. Поймите, пока не поздно, что вы несете ответственность за свой вес и содержание своей жизни. Нельзя считать себя жертвой различных сложившихся обстоятельств. Лучше «откройте» свое сердце окружающим, нежели отворите дверцу холодильника.

Устраняйте негативные причины

Попытайтесь обосновать для себя, чем в действительности обусловлен ваш вес. Может быть, ранее вам было важно выглядеть перед окружающими солидно, а теперь ситуация изменилась. В любом случае помните, что не поможет никакой «сверхэффективный» рецепт быстрого похудения.

Очень полезно обратиться к своему подсознанию, чтобы осознать причины неправильного питания и избыточного веса. Обратите внимание, какие чувства вызывают у вас такие проблемы и проанализируйте ситуацию. Не мучайте себя угрозами жестких диет, строгой дисциплины в питании и отказа от наслаждения едой. Попробуйте просто между делом выяснить скрытые причины обильного употребления пищи, в то же время, не отказываясь от изысков своего кулинарного искусства.

Естественно, избыточный вес далеко не всегда является следствием душевных переживаний, а также семейных конфликтов. Скорее всего, человек становится толстым из-за отсутствия конкретного опыта и полной информации о том, что лучше употреблять в пищу и как переходить на подвижный образ жизни. А ведь именно движение — наиважнейший фактор достижения поставленной цели. Оно стимулирует обмен веществ: тот, кто активно двигается, расходует больше энергии, быстрее избавляется от стресса, его самочувствие улучшается.

Для поддержания умеренного веса рекомендуется ознакомиться со следующими советами:

• Ешьте меньше жира. Люди, в среднем, употребляют в пищу ежедневно 150г жира, а норма, рекомендованная институтом питания составляет 60-80г. Если вы будете употреблять жира меньше, то постепенно похудеете.
• Если вы предпочитаете большие порции, то от них не стоит отказываться. Можно поедать горы салатов и овощей не полнея. Готовьте такую низкокалорийную еду с фантазией и знанием дела, заправляйте ее малым

количеством масла. Картофель, макаронные