|
изделия и рис относятся к продуктам, создающим ощущение сытости. •При жарке используйте меньше масла, добавляйте его небольшие количества лишь после жарки или варки в готовое блюдо, как вещество, усиливающее вкус. •Ешьте осознанно и включая в процесс все свои органы чувств. Полностью концентрируйте внимание на вкусовых ощущениях даже тогда, когда употребляете только шоколадку или конфетку. Например, если вы уже почти проглотили первую дольку шоколада и испытываете желание съесть еще, то сделайте паузу. Затем подумайте — высококвалифицированные специалисты создали такую рецептуру шоколада, которая повышает аппетит и вы стремитесь съесть всю плитку. Ну, как, хотите вы попасть в подготовленную ловушку и потреблять шоколад постоянно и в больших количествах. •Никогда не испытывайте угрызения совести, съев слишком жирную и обильную пищу или то, что вам противопоказано. Выбросьте из головы чувство вины — ведь оно может поставить под сомнение достигнутые вами успехи. Просто внушайте себе: «Сегодня я немного переборщил, но это совершенно не страшно, так как получил большое удовольствие. А вот завтра я вновь буду строго следовать своим принципам. Пи в коем случае не предавайтесь самобичеванию, наоборот, совершите поступок, доставляющий вам особое удовольствие. •В процессе еды испытывайте чувствоудовлетворения, наслаждайтесь ею, но не придавайте питанию первостепенное значение в жизни. Правильное питание — всего лишь один из источников хорошего самочувствия человека. •Наслаждайтесь своим телом, ухаживайте за ним, создавайте условие для активного движения и радуйтесь тому, что с каждым днем становитесь все привлекательнее и здоровее. Расслабление Любой человек, а особенно ведущий напряженный или наполненный яркими событиями образ жизни, должен регулярно заботиться о своем отдыхе. Только так можно восстановить силы и обрести новые, чтобы воплощать интересные идеи и создавать реальные планы. Многие люди в молодости не обращают на данную рекомендацию особенного внимания. Однако в зрелом и преклонном возрасте требование относительно продолжительных перерывов для отдыха и расслабляющих моментов становится все более актуальным. Разумеется, активная, содержательная жизнь представляет собой наилучший способ, чтобы наслаждаться ей в преклонном возрасте, накапливать разнообразные впечатления и доставлять себе различные удовольствия. Регулярные расслабления не только создают ощущение покоя и способствуют накоплению свежих сил, но и успокаивают нервный, порывистый дух. Кроме того, упражнения на расслабления способствуют расслаблению мышц, которые при наличии хронических заболеваний зачастую находятся в застойном состоянии, что еще больше ухудшает самочувствие человека. — 94 —
|