|
Все эти устремления ни в коем случае не должны превращаться в принуждение. Поэтому уделяйте также определенное внимание тому, что доставляет приятные ощущения вашему организму (при этом мы подчеркиваем слово «определенное»). Надеемся, что таким образом вы выявите свой баланс: повысится ваша умственная продуктивность, вы научитесь правильно расслабляться и будете испытывать радость от самого процесса движения. Помните, именно это придаст вам новые жизненные силы. Если вы почувствуете дефицит времени, то следует переосмыслить ваш жизненный план. Именно во второй половине жизни, наконец-то наступило время обрести внутренний баланс и построить жизнь в соответствии с ним. Совершенно ошибочно распространенное мнение отом, что по достижении 35-летнего возраста новую, «более активную» жизнь можно начинать лишь с разрешения лечащего врача. Это действительно справедливо только в случае, если вы вели исключительно сидячий образ жизни и вдруг решили заниматься спортом ради высшихдостижений. Врач никогда не будет против постепенного наращивания нагрузок и постепенного перехода к более активному занятию спортом. Конечно, вначале это должны быть очень щадящие движения, переходящие во все более активные. Вы спокойно можете начинать прогулки или легкие пробежки, так как в любом случае сами очень скоро почувствуете, что ваш организм переносит, а что нет. Но, если у вас наблюдалось болезненное состояние, например, нарушение сердечного ритма, одышка при легкой нагрузке или же сжатие грудной клетки, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Движение ограничивается не только бегом, полезно ходить в походы, ездить на велосипеде или заниматься плаванием — именно такие виды тренировок рекомендуются пожилым людям чаще всего. Очень полезны танцы, начиная от «свободного стиля» и до танго, от балета и до танца живота — это здоровые формы движения и прекрасная тренировка. Кроме того, полезно поиграть в волейбол, гольф, городки, заняться йогой и т. д. Если различные движения сами по себе не доставляют вам удовольствия, то можно рекомендовать завести собаку. Такие верные друзья, вертясь около вас, доставят столько радости, что волей-неволей вам также придется довольно активно двигаться. Кроме того, присутствие в доме животных вообще благотворно влияет на окружающих. Животные — большие мастера в плане жизнерадостности и наслаждения текущим моментом. Чтобы убедиться в позитивном воздействии движения на организм человека, помните, что регулярные движения:
— 88 —
|