Стареют другие, но не Я

Ведь не секрет, что люди, страдающие от избыточного веса втайне мечтают обрести нормальный вес, привлекательную фигуру и перестать заботиться о высоком уровне сахара, холестерина в крови, повышенном артериальном давлении. Вот было бы здорово, если бы женщина вновь смогла надеть любимое, облегающее фигуру платье или блузку, а у мужчины, чтобы ремень не подпирал большой пивной живот. Как хотелось бы легко подняться по лестнице, а не останавливаться на лестничных клетках, чтобы отдышаться!

Если вы не хотите, чтобы желаемое осталось лишь утопией, тогда начните худеть уже сегодня, а не завтра. И сделать это гораздо легче, чем вы думаете. Под этим подразумеваются не опостылевшие всем диеты, позволившие вам в свое время сбросить до 10 кг, а совсем другие методы.

Ставьте реальные цели

Прежде всего, поставьте перед собой разумную цель, результаты достижения которой скажутся через определенное время. Совершенно конкретно сформулируйте ее, ведь вряд ли реально похудеть с 56 до 36 размера. А вот задача сбросить за шесть месяцев не меньше шести килограммов и удержать этот вес при желании весьма выполнима.

Проанализируйте поставленную цель, разложив ее на небольшие этапы, например, решив каждый месяц худеть на 1 кг. Очень важно на реализацию данной цели настроить и ваше подсознание.

Естественно, здесь существенную роль играет выбранный способ. То, что соблюдение какой-либо «модной» диеты как средства достижения этой цели непригодно, многие уже испытали на себе. Важно целиком перестроить весь процесс питания и заниматься этим следует сразу.

Ведите дневник

Очень поможет справиться с возникающими трудностями дневник со специальными записями обо всех вариантах вашего питания. Ведь вам предстоит заново познать, что вам больше всего нравится и какой объем пищи в действительности требуется вашему организму.

Фиксируйте в дневнике в течение хотя бы одной, а лучше всего двух недель все, что вы съедаете, начиная от шоколадных батончиков до каждого гарнира к основным блюдам, включая завтрак и ужин. Записывайте обязательно так же, как вы себя чувствовали, и какие условия сопутствовали приему пищи, делая подробные записи, вы убедитесь, что определенные моменты вообще ускользнули от вашего внимания, не говоря уже о наслаждении приготовленной едой. К тому же ели вы слишком часто, так как знакомые предлагали вам вместе перекусить или составить им компанию.

Из дневника вы уясните причины такого поведения, а их может быть несколько: стрессовое состояние, усталость, скука, подавленное настроение или же отсутствие необходимой организму энергии.