Стареют другие, но не Я

Когда у человека возникают неприятности, связанные с взаимоотношениями с начальником или с коллегами, то физическая борьба или бегство уже не являются правильной и эффективной мерой поведения на рабочем месте.

Такого рода стресс, по всей видимости, прошел бы сам, если бы не возникало множества иных мелких стрессовых ситуаций, от которых напряжение постепенно нарастает, что, в конечном итоге, вообще не позволяет мышцам расслабляться. Когда именно начнут такие перенапряженные мышцы болеть - всего лишь вопрос времени.

Наряду со стрессом и недостаточно тренированными мышцами возникновению болей в спине способствуют плохая осанка и сохранение одной и той же позы, например при постоянном сидении около телевизора и монитора компьютера. К сожалению, подобные неблагоприятные факторы формируют не только жизнь конторского работника, но и пенсионера, который хотя и не проводит целый день за рабочим столом, но зачастую, сидя занимается своим хобби, либо просто сидит, удобно устроившись на мягкой софе.

Отговорки работающих людей, что им просто не хватает времени, чтобы заниматься спортом, у пенсионера уже не пройдут. А доводы о том, что сейчас уже поздно вести более подвижный образ жизни, совершенно бесТак как человек всегда просто обязан сделать что-то полезное для своего здоровья, то и начинать следует в любой момент, ограничений для этого, безусловно, не существует.

При болях в спине рекомендуются упражнения: Поясничный отдел позвоночника

1. Упражнение на расслабление — если вы чувствуете, что в пояснице у вас напряжены мышцы, то лягте спиной на коврик, согните ноги в коленях под углом 90°, а голени положите на диван. Расслабьте мышцы, вдохните и попытайтесъпри каждом выдохе еще больше расслабить мышцы. Напрягаться не следует, иначе эффект будет прямо противоположный. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще сможете добиваться расслабления.
2. Упражнение на растяжение — встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и ладони. Без особого напряжения выпрямите спину так, будто она превратилась в стол. При этом спина не должна «провиснуть». Голову следует держать на одной линии с выпрямленным позвоночником, смотреть нужно на пол. Теперь подбородок притяните к груди и выгнете спину, как кошка Останьтесь в таком положении несколько секунд. Затем несколько раз занимайте попеременно подобную позицию. Дышать

следует спокойно. Попытайтесь увязать дыхание с движением: на вдохе выпрямляйте спину, а выдыхайте, когда по-кошачьи выгибаете спину.

3. Укрепляющие упражнения — оставайтесь на четвереньках и вытягивайте попеременно то правую, толевую руку горизонтально вперед. Движение делайте в сочетании с дыханием. Затем попеременно вытягивайте назад