Стареют другие, но не Я

Чтобы ориентироваться, чем лучше питаться, полезно ознакомится с приведенными ниже данными о продуктах.

Продукты питания, богатые кальцием:

• обезжиренное молоко и кисломолочные продукты;
• сыр, прежде всего твердый;

•зеленые овощи, особенно брокколи, ранняя белокочанная капуста, чеснок;

•обогащенные кальцием соки;

•минеральная вода с большим содержанием кальция (более 150 мг кальция на 1 л).

Продукты питания, уменьшающие потребление кальция:

• продукты, содержащие щавелевую кислоту, например шпинат, свекла и какао;
• дополнительные препараты с витамином С;
• концентрированные балластные продукты питания;
• сырые зерновые культуры.

Для защиты от остеопороза, прежде всего, необходимо исключить все факторы риска. В первую очередь, следует бросить курить, избегать повторяющихся диет, следить за своим весом, перестать чрезмерно увлекаться кофе. Крайне нежелательно длительное лечение гормонами и гепарином. Если человек не в состоянии покрыть свою ежедневную потребность в кальции (составляющую 1000-1500 мг) только лишь питанием, то должен дополнительно принимать содержащие кальций таблетки. Распределять их следует на весь день и прежде всего на ночь, чтобы воспрепятствовать ночному сокращению костной массы.

Прием эстрогенов также защищает от остеопороза в критические годы. Правда, использование в течение продолжительного времени препаратов, содержащих гормоны, в некоторой степени повышает риск возникновения онкологического заболевания груди.

Безусловно, данный метод лечения некоторые ученые подвергают критике. Кроме того, плотность кости после прекращения приема гормональных препаратов через некоторое время становится такой же, как и до терапии. Многие женщины не одобряют, что в результате приема гормональных препаратов у них восстанавливаются месячные. Не в пользу данного метода лечения говорит и тот факт, что гормоны вызывают различные неприятные явления, например, приток жара, внезапное потоотделение и сухость во рту.

Люди, страдающие от хронических болей, вызванных остеопорозом, испытывают постоянный страх в связи с тем, что даже небольшое повреждение может привести к перелому кости. В результате человек все больше и больше изолирует себя от социальной жизни и начинает вести очень малоподвижный образ жизни. А именно подобное ему противопоказано, так как провоцирует про-грессирование процесса уменьшения костной массы, ухудшает способность координации и усиливает опасность падения. Одиночество и страх, в свою очередь, все больше усиливают чувство страха.

В результате любой пациент, болеющий остеопорозом, должен, в первую очередь, совместно с врачом искать способы уменьшения боли и минимизации опасности переломов костей при помощи медикаментов или специальных средств, предохраняющих от падения.