|
Под остеопорозом понимают уменьшение костной массы и изменение строения кости, что провоцирует повышенную ломкость кости. Чаще всего остеопороз наблюдается у женщин при наступлении критического возраста. Мужчины, как правило, заболевают остеопорозом лишь в возрасте более 70 лет. Почти у каждой третьей женщины после менопаузы кости теряют соли кальция и фосфора, становятся хрупкими. Такое явление, вызывающее их повышенную ломкость, грозит переломами при падении и ушибах. Если рассмотреть подробнее, то, с одной стороны, без всяческого силового воздействия извне часто могут ломаться позвонки, что, безусловно, весьма болезненно, а также может вызвать уменьшение роста и даже образование горба, которые в народе называют не очень красиво «вдовьим». С другой стороны, кости могут ломаться и из-за большой мышечной массы, прежде всего такое типично для перелома шейки бедра — это очень опасное следствие ос-теопороза. Очень часто даже, казалось бы, самое безобидное падение приводит к трагическим последствиям. Такие кости иногда ломаются даже без всякого внешнего воздействия. Безусловно, в настоящее время разработаны некоторые медикаменты против остеопороза, но пока нет явного, доказанного подтверждения их терапевтической эффективности. Следует всеми силами предотвратить возникновение остеопороза. Как всегда, решающую роль играют два фактора: питание и движение. Особенно для женщин важно придавать этому большое значение уже в детстве. Именно в детстве и юности формируется максимальная костная масса, которая в зрелом возрасте в течение длительного времени остается неизменной, а при наступлении критического возраста постоянно сокращается. Совершенно очевидно, что опасность возникновения остеопороза тем меньше, чем больше костная масса сформировалась в молодые годы. Иногда регулярное движение и богатая кальцием пища производят истинные чудеса. Витамин D также способствует отложению значительных запасов кальция в костях и укрепляет их. Витамин D содержится в рыбе, в небольших количествах также и в мясе, яичном желтке, молоке и авокадо, и сам организм способен производить витамин D, если будет получать достаточно дневного света. Поэтому для образования большой костной массы в юности, а также позже при лечении остеопоро-за рекомендуется как можно больше двигаться на свежем воздухе. живущие в домах для престарелых, почти никогда не выходящие на улицу, должны обязательно получать препараты, содержащие витамин D. При сбалансированном питании организм, как правило, получает достаточно кальция. Этот минеральный материал содержится в больших количествах в молоке и молочных продуктах, которые к тому же являются важными поставщиками белка. Люди, страдающие от аллергии, вызываемой молочным белком, или вообще не переносящие молоко, должны обязательно потреблять иные источники кальция, например, питаться зелеными овощами, пить соки и минеральную воду, богатую кальцием. — 79 —
|