|
При таких заболеваниях, как артроз коленного сустава, вызванные им изменения не могут быть в достаточной мере компенсированы за счет силы окружающих их мышц, что происходило на протяжении всего времени в молодости. Кроме того, мышечные волокна внутри самой мышцы уменьшаются точно также как и количество, содержащихся в мышечных клетках митохондрий. Они, являясь «электростанциями клетки», обеспечивают получение энергии из питательных веществ. Связки, окружающие суставы и стабилизирующие их, как и сухожилия, а также сами мышцы утрачивают эластичность, способность скольжения, прочность на разрыв и на растяжение. В результате в пожилом возрасте они часто повреждаются даже при незначительных усилиях. С возрастом в суставах происходят типичные изменения, не замеченные до определенного времени и ни в коей мере не связанные с артрозом. Изменяются и молекулы в хрящах, ухудшаются их способности связывать воду. Одновременно хрящевые ткани теряют эластичность, снижается их способность переносить нагрузки. Они становятся тоньше, жестче и более подвержены внешним воздействиям. Кроме того, в пожилом возрасте ухудшается кровоснабжение суставов и качество суставной жидкости. Кроме того, с возрастом медленно, незаметно для человека, уменьшается и костная масса. У женщин в критическом возрасте это происходит быстрее. Около 30 % женщин заболевают в результате такой потери содержания минералов в костной ткани остеопорозом, в частности, также и потому, что у них костная масса меньше, чем у мужчин. Со всеми рассмотренными недугами не следует безропотно мириться. Противодействовать уменьшению мышечной массы в преклонном возрасте можно с помощью простого и чрезвычайно эффективного противодействия: постоянного движения. Естественно, лучше всего начинать еще в детском возрасте. Тот, кто еще в юные годы заложил основы сильной мускулатуры и поддерживал ее на необходимом уровне в течение всей жизни, при нормальных обстоятельствах не будет страдать от уменьшения мышц, связанного с возрастом. Регулярные движения укрепляют, кроме того связки и мышцы, способствуют усилению кровоснабжения суставов, а также снабжению питательными веществами суставных хрящей. Помните, мышцы поддаются тренировке и восстановлению в любом возрасте, даже в 80 лет. И действительно, бодрый пожилой человек может иметь большую и лучше функционирующую мышечную массу, нежели 30-летний, ведущий, главным образом, сидячий образ жизни. Каждый решает для себя сам: мириться ли с тем, что имеете, либо достичь большего. Несмотря на естественные возрастные изменения двигательного аппарата, до поры до времени не вызывающие никаких жалоб, некоторые заболевания мышц, костей и суставов с возрастом все чаще дают о себе знать. — 73 —
|