Экстремальная психология

Например, вначале Вы написали:

Недостатки

1. Лень
2. Неумение отказать тогда, когда это нужно
3. Доверчивость
4. Вспыльчивость
5. Обидчивость
6. Слабоволие
7. Склонность к депрес­сии
8. Торопливость

Достоинства

1. Доброта
2. Внимательность
3. Любознательность
4. Эмоциональность
5. Общительность
6. Стремление помочь слабому
7. Старательность
8. Умение увлекаться

А дальше, решая задачу перевести свои недос­татки в достоинства, мы можем записать сле­дующие качества:

Лень

Неумение отказать

тогда, когда это нужно

Доверчивость

Обидчивость

Вспыльчивость

Слабоволие

Склонность к депрессии

Торопливость

• созерцательность
• уступчивость
• внутренняя чистота
• чувствительность
• энергичность
• мягкость характера
• серьезность, вдумчивость

-активность

Проведите такие процедуры относительно са­мого себя - сразу же почувствуете, как улучши­лось Ваше настроение: хорошо думать о себе го­раздо приятнее, чем критиковать себя и выделять свои недостатки.

123

Проблемная ситуация (тренинг психологического балансирования)

У вас - проблема. При мысли о том, что ее обязательно нужно решить, портится настроение и думать не хочется. Каждый день Вы отклады­ваете решение проблемы «на потом», втайне на­деясь на то, что «все само собой образуется» и жизнь сама «подскажет, что нужно делать».

С целью улучшения настроения попробуйте достичь внутреннего баланса. Также, как в пер­вом случае, в левой части листа напишите отри­цательные последствия, если проблема не будет Вами решена, а в правой - положительные ре­зультаты. Да, во многих случаях проблема несет для нас не только негативные последствия, но и возможности в получении полезного жизненного опыта. Любая, даже самая сложная проблема, может быть разложена на положительное и отри­цательное, что она несет с собой для жизни чело­века.

Например, Вы потеряли крупную сумму де­нег.

Отрицательные последствия:

1. Нарушаются планы в покупке нужных вещей

2. Возникает неуверен­ность
3. Обидно, что пропал результат труда не­скольких лет

Положительный опыт:

1. Потеря денег обратила Ваше внимание на настоящие ценности: любовь, здоровье
2. Потеря денег стимулировала Вашу ак­тивность
3. Впредь Вы будете ос­торожнее.

124

Жизненная позиция (тренинг психологического балансирования)

Выше мы обсуждали, что можно жить по принципу долга и обязательств. Это хорошо и правильно, но со временем может возникнуть об­щая неудовлетворенность своей жизнью и появят­ся мысли о том, что важные цели и желания все время откладываются и не реализуются. Жизнь отдана другим, а для себя не остается ни времени, ни сил.