Метод наблюдения и беседы в психологии

Выберите любого члена вашей семьи, того, кого вам захо­чется. Если вам не удалось никого уговорить, попытайтесь де­лать упражнения в одиночку, в своем воображении.

Сядьте прямо напротив своего партнера, достаточно близ­ко, чтобы вы легко могли прикоснуться друг к другу. То, что я вас попрошу сделать, может показаться вам странным или необычным. Однако и в таком случае продолжайте упражне­ния и посмотрите, что произойдет дальше. Насколько я знаю, никто еще не пострадал от них.

А теперь представьте себе, что в руках у каждого из вас камера, которой вы фотографируете друг друга. Это поможет вам сосредоточиться друг на друге. Рядом с вами могут быть и другие люди, но вы никого из них не замечаете.

Люди отражают то, что видят, мозг интерпретирует уви­денное; на основе этих интерпретаций человек строит свое поведение.

Итак, начнем упражнение. Для начала сядьте поудобнее и просто посмотрите на вашего визави. Забудьте о том, что мама или папа говорили вам — неприлично разглядывать других людей. Дайте себе возможность до конца насладиться этим процессом. Разговаривать не надо. Рассмотрите каждую чер-

410

точку лица своего партнера, его глаза, брови, ноздри, мыш­цы лица и шеи, посмотрите, как окрашена его кожа. Она ро­зовая или красноватая, белая или с голубоватым оттенком? Посмотрите на одежду, которая на нем. Обратите внимание на то, как он движется, как держит спину.

Рассматривайте его внимательно всего минуту. Потом за­кройте глаза. Проверьте, насколько близко к реальности вы можете воспроизвести внутренним зрением облик этого че­ловека. Если вы почувствуете, что пропустили что-то ? откройте глаза. Хорошо рассмотрите пропущенные вами детали.

Вес, что с вами в этот момент происходило, называется процессом построения зрительного образа человека. А ваш мозг дополнял полученную информацию.

Вот фрагменты вашего внутреннего монолога; «Его воло­сы слишком длинные, он пытается сидеть очень прямо и очень похож на свою мать», А может быть, вы говорили себе: «Мне нравятся его глаза, у него красивые руки. Мне совсем не нра­вится цвет его брюк. Почему у него такой хмурый взгляд?». Может быть, вы начали сравнивать этого человека с собой: «Я никогда не смогу быть такой красивой, как она!».

Подобные диалоги постоянно разворачиваются в вашем сознании.

Как только вы осознаете свои мысли, вы отметите про себя, что некоторые из них вам неприятны. Вы даже по­чувствуете, что и ваше тело как-то отрицательно реагирует на них. Вы можете ощутить физическое напряжение; если же ваши мысли будут вам приятны, тело расслабится и успокоится. Мысли и тело оказывают друг на друга сильное взаимное влияние.