|
лила бы сохранить идеальное, уравновешенное соотношеши ду головой и позвоночником. Александер показывал, как использовать тело в повседневной жизни. Многие люди неправильно и неэффективно используют свое тело, когда двигаются или, наоборот, когда находятся в покое. Нагла привычка держать тело оказывает воздействие не только на нашу телесность, но в известном смысле определяет нас умственно и эмо¬ционально. Предпосылкой свободных и естественных движений, по Александеру, оказывается предельное растяжение позвоночника. Но при этом имеется в виду его естественное вытягивание вверх. Нот знаковая формула: "Освободить шею, чтобы дать голове сдви¬нуться вперед и вверх". Однако следует иметь в виду, что система не предполагает мы¬шечную активность как средство достижения нужного результата. Ученик старается дать возможность телу автоматически и есте¬ственно приспособиться к нужной позе, пока идет концентрирован¬ное повторение формулы. Во время сеансов прорабатываются дви¬жения, которые воспроизводят нашу обычную двигательную дея¬тельность. Равновесие между головой и позвоночником освобожда¬ет от физических напряжений и зажимов, улучшает линии позы и создает лучшую координацию мышц. В той же мере, если голова и i юзвоночник соотносятся не совсем правильно, возникают зажимы, искажаются линии тела, нарушается координация движений. Эта работа, как это понятно, требует профессиональной подго¬товки. Терапевт обладает способностью видеть различные блоки, которые мешают свободным движениям тела, он предугадывает те диижения, что предполагают ненужное, избыточное напряжение. Так пациенты научаются во время активности или отдыха действо-мать интегрирование собранно и эффективно. Во время урока по системе Александера ученики обычно сидят, стоят или ходят. Предполагается также "работа за столом". Ученик ножится и в руках учителя испытывает ощущения энергетического 11 <)тока, который удлиняет и расширяет тело. Ученик ощущает свобо-; гу и простор во всех связках. Такой опыт позволяет людям расстаться I ижимами и напряжениями. Техника Александера получила особую популярность среди артистов и танцоров. Она дает значительный и | >фект при лечении некоторых увечий и хронических заболеваний. § 6. Метод Фельденкрайза Метод Моше Фельденкрайза предназначен для восстановления -1 i ественной грации и свободы движений, которыми обладают все 408 409 Раздел III маленькие дети. Он работает с образцами мышечных движений, помогая человеку найти более эффективный способ движения, уст¬ранить ненужные мышечные напряжения. — 308 —
|