|
Медленно поднимитесь из этого положения, ощущая как си выпрямляется, позвонок за позвонком. Возможна поза, котораи < И гнет позвоночник в обратном направлении. Поставьте кулаки на поясницу и прогнитесь назад. Шея, как и II предыдущем упражнении, должна быть расслабленной, а голвЯ свободно свисать назад. Дышите свободно. Так можно добп 11 энергетизации тех частей тела, которые хронически напрял Если появляется дрожание, это означает, что мышцы выхо;* плена защитного панциря. § 4. Структурная интеграция (рольфинг) Структурной интеграцией называется такая методика, ко юр позволяет вернуть телу правильное положение и правильные: j i Это осуществляется с помощью глубоких и часто болезни пи. ,Как справиться с душевным недугом? i игиваний мускульных фасций, то есть соединений тканей. Созда¬телем этой системы является Ида Рольф. В 1920 г. она защитила док-горскую диссертацию по биохимии и физиологии и 12 лет работала шеистентом по биохимии в Рокфеллеровском институте (США). Во-|К четырех десятилетий она совершенствовала свою систему, обу-?|.HI ей множество последователей. Структурная интеграция призвана привести тело к идеально¬му мышечному равновесию. Оптимальная поза человека опреде-нистся в этой системе с помощью прямой линии, которая прово¬дится через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Таким образом у | >двновешивается распределение веса между основными частями • '•мп — головы, груди, таза и ног. Движения становятся более гра¬циозными и эффективными. Фасции — это связующая ткань, которая поддерживает и свя-II.тает мускулы и скелетную систему. По мнению Рольф, любая пси-лоногическая травма и даже незначительное физическое повреж¬дение вызывают пусть небольшие, но постоянные изменения тела. Нос ти или мышечная ткань смещаются, а наращивание связующих 11МИСЙ не позволяет им вернуться на место. В результате правиль- 1ь линий нарушается. Причем это касается не только той части I На, где произошло повреждение. Смещения происходят и в доволь-н" с и даленных точках в силу компенсации. Скажем, у человека по-npi ждено плечо, он всячески оберегает его. Но это отражается на щи и их участиях тела — шее, другом плече или бедре. 1 'астягивая фасциальную ткань, Рольф восстанавливает равно-||>' ис-и гибкость тела. Те ткани, которые разрослись и неестествен -и>| растолстели, 1гуждаются в удлинении и растяжке. "Чтобы до-Ш11.сяустойчивых изменений, — пишет Рольф, — обычно необхо-мимс), чтобы наличная поза или распределение мышечных воло- I>ыли немного изменены. Это происходит спонтанно, когда ин- — 306 —
|