Шаматха и махамудра

Чтобы развивать качества ума, недостаточно владеть лишь одной техникой медитации. При тренировке тела для достижения результата недостаточно использовать лишь одно упраж­нение, необходимо применять разнообразные методы для раз­вития всех групп мышц. Так и при тренировке ума необходимо применять большое количество техник. Существуют специаль­ные техники, для того, чтобы устранять определённые слабости и развивать определённые достоинства своего ума.

Что касается физических упражнений, если вы занимае­тесь ими в одиночестве, без тренера, даже десятидневная тренировка не будет такой эффективной, как одно занятие под его руководством. Духовный Наставник является тренером вашего ума, механизм здесь абсолютно такой же. При занятиях духов­ной практикой без руководства Духовного Наставника вам гро­зит опасность стать неадекватными, странными людьми. Кроме того, ваша духовная практика, если вы будете заниматься ею в одиночестве, без Учителя, будет неэффективной. Поэтому чрез­вычайно важно иметь Наставника, который бы руководил вами в духовной практике.

Когда-то я немного занимался в тренажёрном зале. На самом деле я недостаточно забочусь о своём здоровье, мне нужно под­держивать как своё умственное здоровье, так и физическое. Раньше мне казалось, что это очень легко: достаточно посмотреть, как это делают другие, и просто подражать им. Но моими занятиями руководил опытный тренер, и я понял, что на самом деле всё не так просто. В упражнениях есть свои нюансы и раз­ные тонкости, о которых можно услышать только от него, кото­рые нельзя увидеть, наблюдая за другими. То же самое и в духов­ной практике: есть множество вещей, которые можно узнать только от своего Духовного Наставника.

Тот же тренер объяснил мне, что при тренировке тела основ­ное значение имеет не количество упражнений и время, проведённое в спортзале, а эффективность. Можно заниматься немного, но эффективно, и надо знать, как это делать. Он сказал, что вначале не следует слишком много и интенсивно трениро­ваться, вначале надо тренироваться мало, но непрерывно. Здесь важна регулярность. Абсолютно то же самое можно сказать и в отношении духовной практики. Те люди, которые не знают этого закона, в первый день тренируются слишком много, а на следующий день у них всё болит, они ничего не могут делать. То же самое в медитации: допустим, на лекции я рассказал вам о преимуществах медитации, вы вдохновились и весь следующий день медитировали, а после этого у вас болит и кружится голова. В этом виновата не медитация, не Духовный Наставник, а вы, потому что не знаете, как практиковать правильно. Поэтому, как и при приёме лекарства, важно знать правильную дозу. Приняв слишком много лекарства, вы лишь навредите себе.