Дети

После такого вступления дети очень охотно начинают делать вводную медитацию, психофизические и другие упражнения.

Можно найти и другие приёмы, вызывающие стремление измениться в лучшую сторону.

Чтобы было легче усваивать психофизиче­с­кие упражнения, целесообразно комбинировать их с образными представлениями картин природы, с отождествлением себя с цветком, водоро­слью, часто использовать образ солнца.

Так например, для упражнения “Пробуждение” можно применить образ ростка подсолнуха, который, чувствуя весну, пробуждается и тянется к солнцу. Он становится всё больше и больше, растут листья, набухает бутон, и сверху, над стеблем, распускается огромный жёлтый цветок. Тянемся к солнечному свету и набираем его руками-лепест­ками, наполняя им тело-стебель — и постепенно ста­­новимся состоящими из золотистых солнеч­ных лучей.

Для упражнения “Примирение” можно использовать образ океана ласкового света: мы — на его дне и ласкаем этот океан руками, отдавая ему любовь и нежность своими прикосновениями.

Упражнение “Отдавание”: у меня в груди расцветает огромная нежная белая роза, вся грудная клетка заполняется её тончайшим ароматом, и я, помогая себе руками, распространяю этот аромат на друзей.

“Спонтанный” танец — я есть водоросль в тол­ще тёплой воды.

Медитация “латихан” хорошо проходит под об­­разом радостного золотого дождика.

На занятиях широко используется и методика “внутренней улыбки”. Она предполагает, что нужно научиться тому, чтобы внешняя улыбка не была просто маской, которую мы надеваем по мере необходимости, а рождалась за счёт улыбки вну­тренней.

Здесь, опять же, необходимо найти приемлемые формы преподнесения этого упражнения. Суть метода состоит в том, что, визуализируя своё улыбающееся лицо, мы мягко вводим энергию этой улыбки в духовное сердце и постепенно распространяем её на весь организм. Затем можно предложить представить, что в различных ча­с­тях тела постепенно появляются улыбаю­щиеся уста и лучащиеся радостью глаза — и вско­ре весь организм начнет лучиться улыбкой. Очень важно здесь — самому преподавателю выполнять эти упражнения с максимальной эмоциональной вклю­­­­чённостью, чтобы дети могли подражать, а это свойство у них, как правило, развито.

Чтобы внимание не рассеивалось и было ус­тойчивым, важно обучать детей концентрации. Для этого тоже нужны своеобразные методы — чтобы увлечь упражнением. Например, во вводной медитации сначала можно предложить представить, что мы находимся на планете Земля, ок­ру­жённые многими существами. Сверху светит да­ю­щее нам жизнь любящее солнце. Прислуша­ем­ся, как стучат наши сердца: тук, тук, тук. А теперь вме­с­то сердца у меня — кусочек ласкового солнышка, вся грудь наполнена его светом, и, как прожектором, начи­на­ем светить из грудных клеток...