Йога для мам

Итак, основываясь на принципах аюрведы, накопленных и проверенных тысячелетиями, мы выяснили, что наилучшее время для отхода ко сну – с 21:00 до 23:00, а для пробуждения и занятий йогой – с 5:00 до 7:00. Для занятий также подойдет время с 17:00 до 19:00.

Однако это не означает, что если вам не удалось позаниматься или лечь спать в эти часы, то вам уже не стоит заниматься вовсе или спать. Мы говорим о часах, в которые эти действия будут наиболее эффективными.

В аюрведе также говорится, что йога и духовное развитие выводят нас за пределы влияния гун и приносят баланс в наши доши!

И еще: обязательно принимайте перед сном душ – пусть вода не только смывает грязь с вашего тела, но и удаляет негативную энергию, которой вы наполнялись в течение дня. Представьте, как с водой уходят все переживания, стрессы и эмоции, успокаивается ум.

Осознанный отдых и медитация

В жизни необходимо постоянно поддерживать баланс между отдыхом и активностью. От того, что мы спим много часов, энергии не прибавляется, и даже наоборот: после многочасового сна мы чувствуем себя еще более разбитыми, появляется тяжесть в теле и в уме. Лучше всего спать около 7,5 ч, но занятия йогой способствуют более быстрому восстановлению сил и энергии, так что спать можно 6 ч, а 1,5 ч уделить йоге и медитации. Это принесет очень хорошие плоды. Из личного опыта могу сказать, что вы забудете о таких вещах, как депрессия, страх перед неизвестным и будущим, печаль и переживания по отношению к прошлому. Вы будете просто сиять изнутри, а на вашем лице всегда будет приятная улыбка. Уделите йоге значительное место в вашей жизни, занимайтесь каждый день самостоятельно и посещайте группу по йоге под руководством грамотного и опытного инструктора, посетите семинары «Искусство Жизни» и «Шри Шри Йога» – все это поможет изменить качество вашей повседневной жизни и взаимоотношения с окружающими людьми. Когда ум успокаивается и избавляется от негативных впечатлений, он естественным образом, без всяких усилий приходит к медитации.

Во время сна наши ум и память продолжают работать на уровне подсознания, что проявляется в виде сновидений. В этом плане медитация дает намного более эффективный отдых.

Медитация – это не концентрация или размышление о чем-либо. Это умение все отпустить и остаться в форме наблюдателя. Меняются наши эмоции, мысли, во много раз возрастает активность внутри и снаружи: звуки, движения, пение птиц, шум ветра и т. д. Во время медитации (обычно это 10–20 мин) вы находитесь «внутри себя» и продолжаете наблюдать за всеми этими процессами.