Йога для мам

По аюрведе жизнь воспринимается как союз тела, чувств, ума и души. А совершенное здоровье – это когда тело, ум и дух находятся в полной гармонии. И здесь в силу вступают три доши, которые также влияют на гуны (качества). Доши связаны с управлением всеми действиями ума и тела. Это биологические принципы, состоящие из пяти элементов: воздуха, эфира, земли, воды, огня. Человек представляется как набор из трех дош и их комбинаций, а также семи основных тканей.

Мы не будем долго останавливаться на принципах этой науки: чтобы описать ее основы, понадобится отдельная книга. Мы поговорим о биоритмах, которые помогают более гармонично планировать свой день и, в частности, более качественно отдыхать (подробное описание дош, тест для определения своей доши и рекомендации по питанию см. в гл. 4).

Все биоритмы (время активности дош) могут незначительно различаться в зависимости от региона проживания и личных качеств, но в целом они совпадают.

Суточная активность дош такова.

Капха – 7:00-9:00 и 19:00–21:00.

Капха-пита – 9:00–11:00 и 21:00–23:00.

Это время в большей степени подходит для отдыха. Снижается активность, можно заниматься спокойными делами, читать. Кроме того, с 21:00 до 23:00 лучше всего ложиться спать, поскольку преобладает гуна «тамас».

Пита – 11:00–15:00 и 23:00-3:00.

Вата – 3:00-5:00 и 15:00–17:00.

Время питы – время наибольшей физической активности и хорошего пищеварения. Именно по этой причине тяжело засыпать после 23:00. Вы могли заметить, что в это время появляется энергия и хочется что-то делать. Это время, когда преобладает гуна «раджас». Если в эти часы вы ложитесь спать и все-таки засыпаете, то ваш сон неглубокий и, проснувшись, вы будете чувствовать себя разбитой.

Во время ваты помимо физической приходит умственная активность, желание что-то делать, двигаться, часто можно заметить перепады настроения. Это влияние в большей степени гуны «раджас».

Наилучшим временем для пробуждения, а также для того, чтобы уделить внимание самому себе, занятиям йогой и медитацией, являются часы ваты-капхи. Это своего рода объединение противоположных качеств в целое. С одной стороны, сохраняются бдительность и активность ваты, а с другой – стабильность и уравновешенность капхи. Это влияние гуны «сатва».

Вата-капха – 5:00-7:00 и 17:00–19:00.

Медитация и занятия йогой с 5:00 до 7:00 принесут большую пользу и дадут позитивный заряд на весь день. Пробуждение в это время принесет намного больше энергии, даже если вначале вам лень оторвать себя от кровати.