Йога для мам

Правильно приготовленное молоко с добавлением куркумы и имбиря очень полезно, и это в большей степени вечерний продукт, который лучше ни с чем не совмещать. Оно прекрасно успокаивает, дает питание всем тканевым элементам тела, особенно мозгу, способствует формированию его тонких структур, улучшает память, стимулирует иммунную систему. Такое молоко способствует увеличению продолжительности жизни, замедляет процессы старения. По результатам исследования токийского университета, ежедневное употребление двух стаканов молока на 50 % снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.

Согласно аюрведе, все в природе работает благодаря трем качествам (трем гунам), помогающим и нам также воспринимать материю и формы.

Эти качества (тамас, раджас и сатва) всегда в той или иной пропорции присутствуют в нас самих и в природе. На доминирование гун также оказывают влияние пища, наше окружение, информация, которую мы воспринимаем, и т. д. Гуны имеют свои циклы в течение дня, и в определенное время одна из них доминирует над остальными.

В общей форме гуны можно описать следующим образом.

Тамас. Ассоциируется с пассивностью. Если бы тамаса не было в природе, мы не могли бы спать. Однако если его слишком много, мы чувствуем себя разбитыми даже после сна. Это энергия вялости, тяжести, инертности. Сон относится именно к этой гуне.

Часы тамаса – наилучшие для отхода ко сну; в этом случае он более качественный и глубокий.

Раджас ассоциируется с огнем. Благодаря этой гуне мы можем осуществлять различную деятельность, но когда она доминирует, наши действия часто становятся неразумными. Раджас означает «вспыльчивость, лихорадочность, избыток активности». При этом любой результат будет незначительным.

Что касается сна, то, когда доминирует гуна огня, мы не можем уснуть и ворочаемся с боку на бок.

Регулярные занятия йогой и пранаямы уменьшают тамас и раджас до минимума, позволяя нам хорошо отдыхать во время сна. Медитация, сбалансированное питание, здоровый образ жизни, мудрое отношение к себе, знание и понимание законов ума, природы, музыка, приятная компания умных и счастливых людей, здоровый юмор и улыбка – все это приводит к сатве.

Сатва – иначе «благость». Это ясный, бдительный и в то же время спокойный ум, эффективные четкие действия, чувство удовлетворенности и счастья, естественная улыбка и устойчивость и т. п. Все люди нашей планеты, независимо от национальности и культуры, социального положения и вероисповедания, стремятся именно к тем качествам, которые в аюрведе именуются одним словом – «сатва».