Мастер самопознания

1. Свободное дыхание по Райху.

2. Эмоциональное отреагирование через экспрес­сивные формы поведения (плач, крик, удары и пр.).

3. Напряженные позы — служат для энергетического насыщения тех частей тела, которые были заблокированы.

Дыхание

Расслабление челюстных мышц, глубокое и пол­ное дыхание может дать полную разрядку сдержива­емым чувствам.

Напряженные позы

Арка Лоуэна — основная пора.

Алгоритм выполнения.

1. Встать, расставив ноги на расстояние пример­но 45 см.

2. Носки слегка повернуть внутрь.

3. Колени согнуть, насколько это возможно, не отрывая пятки от пола.

4. Кулаки поставить на поясницу.

5. Прогнуться назад — так, чтобы воображаемая перпендикулярная линия соединяла точку, располо­женную посередине между лопатками, с точкой, на­ходящейся в центре отрезка, мысленно соединяюще­го концы пяток.

6. Дышать животом.

7. Удерживать позу около минуты.

Если удерживается правильный прогиб, продол­жается глубокое дыхание и расслабленная стойка, ноги должны начать дрожать.

В этой позе человек заряжен с ног до головы, заземлен и уравновешен.

Диагностическая ценность позы определяется ее высокой информативностью и способностью быть точным индикатором психофизического состояния человека.

Например:

Избыточное мышечное напряжение, которое ме­шает успешно выполнить арку, предполагает наличие физической ригидности, за которой скрывается ри­гидность психическая, проявляющаяся в склонности к упрямству и скрытности.

Излишне гибкая спина — не обеспечивает доста­точной поддержки своему телу — может свидетельст­вовать о чрезмерной уступчивости, бесхарактерности личности, неспособности к достаточному самоут­верждению.

Ассиметричность позы, диспластичность — оз­начает внутреннюю рассогласованность, "шизоидность".

Кольцо Лоуэна.

1. Расставить ноги примерно на 25 см

2. Повернуть носки внутрь.

3. Согнуться в талии вперед.

4. Подогнуть колени.

5. Коснуться пальцами пола.

6. Перенести вес на пальцы ног.

7. Медленно выпрямить колени.

8. Дыхание — глубокое через рот.

9. Удерживать позу примерно минуту.

10. По окончании — очень медленное выпрямление.

При правильном выполнении упражнения ноги должны начать дрожать. В данном случае дрожь — естественная реакция тела на напряжение и показа­тель энергетизации мышц, зажатых блоками.

Ценность упражнения — усиление ощущения "почвы под ногами" и укрепление энергетической связи с землей.

Прогиб таза.

1. Лечь на спину на мат или мягкий коврик.