Мастер самопознания

Наши отношения в настоящий момент связаны с нашими отношениями с родителями.

1. Составьте список людей, которые более всего нравились, или которых вы больше всего любили в течение вашей жизни — исключая родителей. Муж­чин и женщин перечисляйте отдельно.

2. Перечислите нравящиеся вам и не нравящиеся стороны этих людей.

3. Отметьте, подумайте или запишите, что есть общего в этом списке и что различается. Есть ли что-нибудь общее у всех женщин и что-то другое общее У всех мужчин? Нравятся ли вам люди определенного типа?

4. Перечислите нравящиеся вам и не нравящиеся характеристики ваших родителей, как они представ­лялись вам в детстве.

5. Сравните, сопоставьте и противопоставьте список характеристик ваших родителей с характерис­тиками ваших друзей.

6. Рассмотрите, обсудите или запишите, замечае­те ли вы в своей жизни какие-нибудь отношения между качествами ваших родителей и ваших друзей.

ДНЕВНИК СНОВ

1. Держите стопку бумаги около постели. Утром сделайте краткие записи по поводу своих снов.

2. Позже в течение дня запишите сон полностью.

3. Попробуйте понять, что различные аспекты вашего сна могут означать. Обратите внимание на те фрагменты, которые кажутся частью "дневного остат­ка". Есть ли во сне какие-нибудь части, которые бы отражали ваши желания или ваше отношение к дру­гим? Кажутся ли ваши сны осмысленными вам самим?

Какие ассоциации вызывают у вас определенные аспекты сна? Не указывают ли эти ассоциации на возможное значение сна? Как могут ваши сны быть попытками "исполнения желаний"?

4. Ведите этот дневник в течение нескольких недель. Не возникли ли у вас новые интерпретации? Находите ли вы возвращающиеся темы или паттерны в своих снах?

Механизм защиты

1. Вспомните время или событие, которые были психологически болезненными — может быть, смерть близкого друга или родственника, или глубокое уни­жение, или, эпизод, когда вас побили, или застигли на месте преступления.

2. Отметьте прежде всего отсутствие интереса к тому, чтобы ясно вспомнить это событие, сопротив­ление против того, чтобы говорить о нем. "Я не хочу делать это упражнение. Я могу пропустить его, это и так понятно. Зачем мне нужно опять об этом думать?"

3. Если можете, преодолейте начальные защиты актом воли и вспомните событие. Вы можете обнару­жить вновь связанные с ним сильные чувства.

4. Если трудно оставаться сосредоточенным на воспоминании, отметьте вместо этого те пути, по которым ваш ум отклоняет ваше внимание. Видите ли вы, как именно вы избегаете психического напряже­ния?