|
Вам будет удобнее, если вы будете слушать магнитофонную запись текста через наушники или кто-нибудь будет вам его читать. Записи медитаций содержат большое количество информации. Читая их, вы получите большую пользу, если не будете отвлекаться. Вам не обязательно выполнять всю медитацию полностью. Вы можете выбрать что-нибудь, что вам понравится или с чем вы захотите поработать. Очень важна ежедневная практика. Одно замечание по поводу даосских медитаций. В них используются цвета, связанные с пятью главными внутренними органами и пятью Элементами. Я использую сапфирно-голубой цвет для почек и стихии Воды. Именно так меня учили. У даосов традиционны цвет для стихии воды — черный. Если вам кажется удобнее работать с черным, вы можете взять черный вместо сапфирно-голу- бого. Итак, вот они перед вами, надеюсь, они вам понравятся. Даосская медитация 1 Внутренняя Улыбка и Шесть Целительных Звуков Сядьте на стул, держась прямо и не опираясь на его спинку. Держите коле™ вместе, обе ступни стоят на полу. Положите левую руку на колени, ладонью вверх. Накройте ее правой рукой, ладонь направлена вниз. Пусть ваши руки спокойно лежат на коленях. Закройте глаза и немного посидите спокойно. Сконцентрируйтесь на кончике носа, как будто вы смотрите на него. Попробуйте уловить возникающее на кончике носа ощущение. Может быть, будет щекотно. Можете ли вы сконцентрироваться на кончике носа, или вам кажется, что вас качает из стороны в сторону? Попытайтесь добиться равновесия, так чтобы ваш правый глаз смотрел точно на правую сторону кончика носа, а левый точно на левую сторону, не отклоняясь. Посидите так несколько секунд. Расслабьтесь и дышите легко. Теперь медленно переведите точку концентрации немного выше переносицы, между глазами и чуть выше. Ниже уровня бровей, но над переносицей. Эта точка известна как межбровье, или Третий Глаз. Теперь представьте, что прямо напротив вас, на удобном для вас расстоянии, находится кто-то, кого вы любите или к кому очень хорошо относитесь. Этот человек улыбается вам. Улыбается прямо вам в глаза. Ваши глаза светятся от его улыбки, и вы улыбаетесь в ответ. Почувствуйте, как улыбка идет в ваш левый глаз. Потом в правый глаз. Почувствуйте, как оба глаза улыбаются. Глаза — это положительный полюс тела. Процесс восстановления позитивной энергии начинается именно в глазах. Почувствуйте улыбку во внешнем уголке левого глаза. Почувствуйте ее вверху и внизу. Почувствуйте улыбку во внутреннем уголке левого глаза. Почувствуйте улыбку внутри левого глаза. Затем позади него. Почувствуйте, что весь левый глаз улыбается, все глазное яблоко и глазная впадина. — 84 —
|