Психотехнологии измененных состояний сознания

Каждая методика состоит из определения того, что надо делать, на­хождения лучшего способа выполнения задания и самого процесса выполнения. Тренер помогает участнику расширить сферу осознания своего тела и переживания себя как интегрированного целостного человека. Методики Александера могут быть использованы для пре­одоления таких привычек, как сжимание кулаков, ерзание, что ведет к освобождению чувств при снятии мышечного напряжения. Простые паттерны движений повторяются вновь и вновь, приводят к глубоким изменениям формы тела и более пластичному его функционированию.

Метод Фельденкрайза предназначен для восстановления естествен­ной грации и свободы движений, которой обладают все маленькие дети. Фельденкрайз работает с паттернами мышечных движений, помогая человеку найти наиболее эффективный способ движения и;устранить ненужные мышечные напряжения и неэффективные паттерны, кото­рые вошли в привычку в течение многих лет.

Моше Фельденкрайз получил докторскую степень по физике во Франции и работал в качестве физика до сорока лет. Он глубоко заин­тересовался дзюдо и основал первую в Европе школу дзюдо, сформи­ровав собственную систему. Фельденкрайз работал с Ф. М. Алексан-дером, изучал йогу, фрейдизм, методы Гурджиева, неврологию. После Второй мировой войны он посвятил себя работе с телом.

Фельденкрайз использует множество упражнений, меняющихся от урока к уроку. Они обычно начинаются с небольших движений, по­степенно соединяющихся в большие и более сложные паттерны. Цель состоит в том, чтобы развить легкость и свободу движений в каждой части тела.

Фельденкрайз указывает, что нам нужно принять большую ответ­ственность за себя, понять, как действует наше тело, научиться жить всоответствии с нашей естественной конституцией и нашими способ­ностями. Он отмечает, что нервная система прежде всего занимается движением и что паттерны движения отражают состояние нервной системы. Каждое действие включает мышечную деятельность, в том числе смотрение, говорение, даже слушание (мышцы регулируют на­тяжение барабанной перепонки, приспосабливаясь к уровню громко­сти). Фельденкрайз подчеркивает необходимость научиться расслаб­ляться и находить собственный ритм, чтобы преодолеть дурные при­вычки в использовании тела. Мы должны освободиться, играть, экспе­риментировать с движением, чтобы научиться чему-то новому. Пока мы находимся под давлением, или в напряжении, или в спешке, мы не можем научиться чему-либо новому. Мы можем лишь повторять ста­рые паттерны. Упражнения Фельденкрайза обычно разбивают кажу­щуюся простой деятельность на ряд связанных движений, чтобы выя­вить старый паттерн и развить новый, более эффективный способ выполнения той же деятельности.