|
Мы имеем позитивную и рациональную установку при работе с Анимой и Анимусом. ТЕХНИКИ РАБОТЫ В ОБРАЗНОМ ПРОСТРАНСТВЕ Перед проведением визуализации нужно объяснить клиентам, что мужской половиной в теле считается ведущая: у правшей это правая сторона, у левшей — левая. Визуализация проводится лежа или сидя, при этом поза должна давать возможнось четко выделять стороны тела. Поэтому лучше, если руки или ноги не перекрещиваются, а спокойно раскинуты в стороны. Упражнение 1 Сосредоточьте внимание на правой стороне своего тела. Почувствуйте правую пятку, полностью правую ногу, правую ягодицу, правую сторону низа живота, всего живота, грудной клетки, правоечзле-чо, правую руку, правую половину шеи, головы. Почувствуйте всю правую сторону вашего тела как единое пространство. А сейчас представьте, как это пространство наполняется белым-белым туманом, как русло реки на рассвете. Плотнее... еще плотнее... Почувствуйте, что в этом тумане есть какое-то животное. Оно издает какие-то звуки, в тумане есть какое-то движение, почувствуйте присутствие. Туман постепенно рассеивается, и вы начинаете видеть это животное. Кто это? Сколько лет этому животному? Старое оно или молодое? Сильное оно или слабое? Больное или здоровое?Как оно себя чувствует? Каков характер этого животного? Умное оно или глупое? Хитрое или бесхитростное? Доброе оно или злое? Как оно к вам относится: с любопытством, с боязнью, с любовью или ненавистью, с равнодушием? Как вы относитесь к этому животному? Попробуйте познакомиться ближе с вашим животным, приласкайте его, подружитесь с ним. А сейчас попробуйте распрощаться с вашим животным и пообещайте ему скорую встречу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте себя «здесь и сейчас» и, когда будете готовы, откройте глаза. После визуализации сделайте проговор с использованием тех вопросов, которые мы привели в тексте визуализации. Упражнение 2 Упражнение-визуализация проводится в той же последовательности, что и первое, но при этом внимание акцентируется на левой стороне тела. После второй визуализации делается аналогичный проговор. Упражнение 3 Закройте глаза и позвольте своему телу расслабиться. Дышите связно, медленно и глубоко. И с каждым выдохом расслабляйтесь еще глубже... Еще глубже... Еще глубже... А сейчас сосредоточьте ваше внимание на обоих животных. Пригласите их в поле вашего осознания одновременно. Вот ваше животное справа... Вот ваше животное слева... — 364 —
|