|
а) Осознавание и коррекция переноса. Итак, представьте мысленно знакомое лицо близкого человека, проблемы в отношениях с которым вы хотите разрешить. (Если это сделать трудно – для начала возьмите его фотографию, внимательно в нее всмотритесь). Затем, как при составлении фоторобота, начинаем заменять детали лица одну вслед за другой, примеряя различные их варианты до тех пор, пока не получится другое хорошо знакомое лицо. Вначале меняем глаза и брови… нос… губы… овал лица… прическу… И вот перед нами – лицо другого человека, однако столь же хорошо знакомого, с которым мы возможно невольно смешивали наше отношение к первоначальному лицу... переносили на него отношения с другим человеком… или возможно, проецировали собственные проблемы и притязания… Осознавая это, постарайтесь по-новому взглянуть на прошлые переживания и простить этого человека… и затем мысленно обратитесь к нему, как к воображаемому собеседнику, и попросите простить причиненные вами обиды и несправедливые по отношению к нему поступки. И в дальнейшем всякий раз, когда беспричинно возникает раздражение, злость, обида по отношению к первому из упомянутых людей – то, что называется конфликтом «на пустом месте» – вспомните, что возможно, причина кроется вовсе не в нем, а в вас, точнее в ваших отношениях с совсем другим человеком… постарайтесь отстраненно, по возможности объективно отнестись к собственным эмоциям… подумайте о том, что внешний повод для переживаний не совпадает с истинной, внутренней причиной… затем мысленно обратитесь к тому, кто послужил действительной причиной этих переживаний… и в вашем мысленном диалоге постарайтесь урегулировать с ним отношения, сбросьте психологическое напряжение, погасить накал страстей, прервать цепочку необоснованных обвинений и незаслуженных обид. б) Осознавание проекций. Представьте лицо близкого вам человека, с которым связаны значимые для вас жизненные планы… возможно, ваши сокровенные надежды и ожидания… затем постарайтесь увидеть в нем… свои собственные черты. И когда это вам удалось, понаблюдайте, как изменилось это лицо… какие ощущения у вас оно теперь вызывает… как изменилось ваше отношение к этому человеку и ваши ожидания, связанные с ним. Лучше всего вспомнить строчку из «Молитвы гештальтиста» Ф.Перлза: «Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я существую в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями, и ты в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Ты – это ты, а я – это я». — 221 —
|