Искусство движения. Уроки мастера

Теперь представьте, как вы поднимаете

132

Искусство движения. Уроки мастера

правую ногу, одновременно опуская правый локоть. А сейчас, пока опускаете правый ло­коть, вообразите, как поднимаете левую но­гу. Поднимите ее два раза, и ваш правый ло­коть коснется пола. Несколько раз аккурат­но проделайте то же самое на другом боку — левым локтем и правой ногой. Теперь пока­чайтесь влево и вправо так, чтобы коснуться пола одним и затем другим локтем. Помес­тите локти между коленями и посмотрите, насколько теперь вы можете опуститься вниз и как сильно можете зажать коленями локти. Просто невероятно, что та полная по­жилая женщина справилась с этим! Честь ли это или оскорбление быть полной пожилой женщиной? Как вы считаете? Оскорблением это, как правило, считают люди с очень раз­дутым самомнением. Вы не можете слиш­ком сильно отличаться от того, что вы есть на самом деле, и чем больше вы себя люби­те, тем лучше будет ваша жизнь.

Теперь остановитесь, скрестите руки, со­гнитесь и перекатывайтесь до тех пор, пока не окажетесь в полулежачем положении, опи­раясь только на таз и не касаясь спиной по­ла. С помощью ног медленно перекатитесь вперед, но не откидывайтесь обратно, чтобы лечь. Разница между лежачим и сидячим по­ложениями гораздо меньше, чем вы думаете. Попробуйте найти тот минимум, который ее определяет. Раскачайтесь и сядьте. Теперь

133

Мойше Фельденкрайз

лягте. Вы можете почувствовать, что до тех пор, пока вы полностью с головы до пят не будете принадлежать самим себе, вы не смо­жете сесть и лечь так, как вам этого захочет­ся. Попробуйте еще раз. Нет, вы действуете бездумно — задерживаете дыхание, а в этом вовсе нет необходимости. Вы не сгибаете верхнюю часть туловища. Сделайте едва за­метные движения, чтобы по желанию вы могли сесть и лечь при минимальных изме­нениях. Когда вы ложитесь, задняя сторона таза и поясница соприкасаются с полом. Опус­тите голову на пол и приостановите движе­ние. Вот теперь вы лежите. Далее из нынеш­него положения перестройтесь в то, в кото­ром вы находились прежде, и сядьте. То, каким образом таз касается пола, и опреде­ляет разницу между сидячим и лежачим по­ложением. В одном случае, если прекратите движение, вы окажетесь сидящим, а в дру­гом случае, если остановитесь, то будете ле­жать. Колени при этом следует разводить в стороны. С легкостью садиться будут те, у кого колени развернуты наружу и расходят­ся в стороны. Ноги подобны двум щупаль­цам, сохраняющим баланс между головой и плечами. [Мойше отвечает на вопрос]. Боль­шинство людей не могут правильно округ­лить спину, чтобы исполнить это движение. Поэтому это было первым, что мы сделали, чтобы движение стало для нас выполнимым.