Искусство движения. Уроки мастера

Страница: 1 ... 6162636465666768697071 ... 160

144

Искусство движения. Уроки мастера

так, как и должен работать тазобедренный сустав. Обратите внимание на разницу ощу­щений в левой и правой ногах и в левом и правом тазобедренных суставах. Останови­тесь и начните вращать кулаком так, как вы уже это делали раньше. Сделайте несколько оборотов в одну сторону и несколько в дру­гую и отметьте для себя, каким это движение стало теперь. Что вы делаете левым тазобед­ренным суставом и левой ногой при выпол­нении этих движений? Лучше ли вам стали удаваться эти действия? Отличается ли круг, который вы описываете сейчас, от того, ко­торый вы делали прежде? Обратите внима­ние на плавность и непрерывность движения и проследите за действиями левого колена и левого тазобедренного сустава, позволяю­щими сделать его таковым. Теперь увеличь­те скорость и посмотрите, та ли это ско­рость, что и раньше, или она немного воз­росла? Ба! Взгляните-ка! У всех вас средняя скорость заметно увеличилась! Смените сто­рону. Можете ли вы сохранять поверхност­ное дыхание? Остановитесь, пройдитесь и посмотрите, какая нога совершает большее движение. Необязательно, что это будет та нога, с которой мы работали, поскольку улуч­шения, произошедшие с одной ногой, по­зволяют лучше работать и другой. Правый тазобедренный сустав может препятствовать движениям левого и наоборот. И мало про-

145

Мойше Фельденкрайз

сто думать, поскольку вы можете запутаться. Задача состоит в том, чтобы вы следили за тем, что вы делаете. А сейчас сделайте не­сколько шагов задом наперед и посмотрите, какая нога ступает лучше. Теперь пройди­тесь вперед.

Остановитесь и сделайте следующее: ото­двиньте правую ногу вправо, поднимите ее и сделайте еще больший шаг вправо. Далее перенесите левую ногу к правой и затем рас­ставьте ноги в стороны, используя левую но­гу. Расставьте ноги еще больше и проделайте те же действия правой ногой. Продолжайте выполнять движения и затем обеими ногами сделайте максимально большие шаги. Есть ли разница между одной ногой и другой? Те­перь поставьте ноги рядом, затем левой но­гой сделайте большой шаг в сторону, тут же большим шагом вернитесь вправо и составь­те ноги вместе. Затем сделайте максимально большой шаг влево и вновь соедините ноги. Проследите, какая нога является ведущей, какая меньше напряжена, проворнее выпол­няет то, что вы хотите, и, значит, движется от бедра.

Лягте, пожалуйста, на пол, на левый бок и, не совершая никаких движений, представь­те, как вы будете исследовать пол левой ру­кой, описывая ею вокруг себя большую ок­ружность, как вы это делали раньше. Поду­майте, куда вы повернете руку и как она

— 66 —
Страница: 1 ... 6162636465666768697071 ... 160