|
Удивительно, что вы его не видите. Каким угодно способом левым коленом выполните как можно большее вращение и за- 142 Искусство движения Уроки мастера действуйте все, что вам для этого нужно. Не изменяя направления, двигайтесь в ту же сторону и замкните круг. Кстати, не бойтесь работать ступней. Колено при этом является наивысшей точкой. Это похоже на те движения, которые мы выполняли сначала локтем, а затем всей рукой целиком. Если левым бедром вы не достанете до пола с противоположной стороны, то у вас не получится круга. Другими словами, вам все еще необходимо задействовать другие части своего тела. Бедро должно поворачиваться в другую сторону и касаться пола. Но не ставьте ступни на пол. Просто немыслимо, как у людей могут быть такие скудные возможности! Как вы только жили все эти годы? Разве вы не знаете, что у вас имеются ноги, голова и есть руки? Так пора об этом узнать. Не могли бы вы сделать это вращение равномерным? Вы сможете достать до любой точки, но только в том случае, если не будете напрягать спину. Двигайтесь медленно. Вы обнаружите, что вам нужно будет повернуться и изменить положение позвоночника в области между лопатками и грудной клеткой. У некоторых это место настолько окостеневшее и неразработанное, что у них и дальше не возникло бы мысли о том, что оно им необходимо. Теперь остановитесь на минуту и подумайте, как вы выполняете движение. Под- 143 Фельденкрайз ^ пожалуйста, левое колено из того .оЛожения, в котором оно находится сей- и поворачивайте колени до тех пор, по- девая сторона бедра и нога не лягут на . Весь ваш организм должен сгруппироваться не известным вам ранее способом. ^еПерь тем же коленом начинайте выполнять круговое вращение, но в обратном на-правлении. Теперь вы можете видеть, что не аВершите круг полностью, пока не дотронетесь до пола. Большой же круг вы могли бы пцсать лишь при условии, что ваш таз ле- на высокой подушке. Только тогда вы бы совершить более полный оборот . Продолжайте выполнять движение 0 Проследите за тем, какие части тела меша-рТ вам делать его правильно. Вытяните ноги и обратите внимание на оа3ницу между одним тазобедренным суста-„oyi и другим. Теперь отметьте для себя, где проходит линия напряжения, объединяю-щ3я левый тазобедренный сустав с правой лОпаткой. Можете ли вы, лежа на полу, по-чузствовать, что эта линия отличается от ли-jflH, связывающей правый тазобедренный сустав с левой лопаткой? Теперь перекатитесь, пожалуйста, на другую сторону, противоположную той, с которой вы перекатыва-дись в последний раз, и встаньте. Пройдитесь 0 постарайтесь осмыслить свои ощущения в тазобедренном суставе, который работал — 65 —
|