Искусство движения. Уроки мастера

130

Искусство движения Уроки мастера

локтя. Теперь осторожно и очень медленно сожмите коленями находящиеся между ни­ми локти, стараясь помогать себе всем те­лом. Голову вы опустите ниже, и вам при­дется округлить спину и поясницу. В норме человек должен суметь таким образом со­мкнуть перед собой локти, однако для боль­шинства людей это представляет огромную трудность. Вы сами видите, что мы еще очень далеки от того, чтобы правильно использо­вать грудную клетку. Именно она является связующим звеном между источником фи­зической силы, тазом и головой, ключом к нашей ориентации и сознательным движе­ниям. Эта связь не установлена, и причина заключается в том, что мы никогда на самом деле не пытались сделать то, что хотели. Мы всегда исполняли то, что кто-то считал для нас правильным. Лично со мной все обстоя­ло именно так с самого детства и до студен­ческих лет, и потому связь и возможность сделать то, что я хотел, были уничтожены с разрывом соединения между силой и наме­рением. Ида Рольф поняла это и провела свой первый урок, посвятив его не голове и не тазу, а этому связующему звену, и если бы вы спросили ее, почему она так поступи­ла, то она бы ответила, что старалась найти наиболее эффективный способ начать заня­тие.

Смените руки, сплетите пальцы в непри-

131

5*

Мойше Фельденкрайз

вычной для вас манере и снова поместите между коленей один и затем другой локоть. Вы будете потрясены тем, что, выполнив полдюжины движений, вы уже сможете до­трагиваться до пола. Медленно. Достаньте до пола с огромной осторожностью. Теперь поставьте обе руки внутрь, и вы увидите, как легко это сделать. Некоторые обнаружат, что с расставленными вот так ногами они могут дотронуться до пола обоими локтями. Затем, оглядевшись, вы увидите десятки лю­дей в группе, которые могли это сделать с самого начала.

Вон тот бородатый мужчина делает все совсем наоборот. Он действует так, как он этому научился. Думаете, вы правильно по­ступаете, растягивая спину так, что она потом неделю будет болеть? Этим вы себе только вредите, и назавтра у вас будет болеть спина. Поэтому подумайте и определите для себя, как вам лучше подготовиться к выпол­нению движения. Вот так уже лучше. Продол­жайте работать на левом боку и постарайтесь поднимать левую ногу совсем чуть-чуть. Два раза выполните по два таких движения ле­вой ногой и то же самое проделайте правой. И потом вы обнаружите, что уже можете до­тронуться до пола. Однако если вы будете действовать на пределе сил, то только повре­дите себе спину и ни до чего не дотянетесь.