Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям

Страница: 1 ... 4950515253545556575859 ... 97

В очень многих наставлениях отмечается, что в экстремальных ситуациях возникает страх. Одни наставления рекомендуют преодолевать его, другие, наоборот, этого не советуют, третьи предлагают вырабатывать смелость, но дальше ситуативных тренировок они не идут. Нет слов, правильно построенная система упражнений дает очень хороший результат в тренируемом виде деятельности. После этого может получиться адекватная психологическая реакция. Но может и не получиться. Однако, если человек в ходе тренировок преодолевает страх, загоняя его внутрь, остается вероятность того, что когда-нибудь он вырвется наружу. С другой стороны, если не подавлять страх, то он может в какой-то момент полностью захватить власть над человеком. Что же делать? Попробуйте сформулировать, чего вы боялись. Бывает иногда иррациональный страх, когда человек не может понять, чего он боится. Страх может возникать в условиях неопределенности. Чаще всего он связан с переживанием будущего результата. Когда позволяли условия, испытывая страх, я не упускал случая поэкспериментировать. Однажды мне пришлось ночевать в лесу. Я, конечно, и раньше ходил в походы с ночевками, в том числе и в многосуточные, но тогда вокруг были друзья, а сейчас я был один. Ночь была не очень темная, но идти было трудновато. Пришлось устраиваться на ночлег. При движении иногда появлялось ощущение тревоги, но оно быстро проходило, а вот когда я решил заснуть, возникло очень сильное чувство незащищенности. Мне никак не удавалось от него избавиться. Я пробовал переключать внимание. Помогало, но ненадолго. Стоило начать засыпать, как это ощущение вновь прогоняло сон. Именно тогда я глубоко почувствовал формулу: «Я не свой, я божий». Когда мне удалось проникнуться этой формулой, я уснул.

Понимание сути происходящего позволяет сознательно находить различные способы достижения результата.

Однажды я помогал своему товарищу крыть крышу и вдруг, глядя вниз вдоль стены, испытал сильное чувство страха высоты. Я начал переключать внимание, стараясь полностью сосредоточиться на той работе, которую выполнял. Страх отступил, но стоило отвлечься, как он возникал вновь. Я упражнялся так около часа. Постепенно острота переживаний стала уменьшаться. Через час я уже мог спокойно смотреть вниз, не испытывая неприятных эмоций.

Прорабатывая состояние успешной работы, я стал замечать, что при неприятных переживаниях оно начинало возникать самопроизвольно, как защитная реакция психики.

Это позволяло спокойно разрешать очень многие ситуации. Я обнаружил, что подобное происходит и с моими друзьями. Конфликт, который раньше, скорее всего, закончился бы дракой, разрешался, если не мирно, то, во всяком случае, спокойно, причем без ущерба для самооценки обеих сторон. Справедливости ради нужно отметить, что ребята вполне могли постоять за себя. Возможно, их оппоненты почувствовали это.

— 54 —
Страница: 1 ... 4950515253545556575859 ... 97