|
А почему бы не использовать непосредственно работу с вниманием? Для тестирования внимания широко используют таблицы Шульте. Таблица представляет собой квадрат со стороной приблизительно двадцать сантиметров, разделенный на25 клеток, в которых записаны числа от одного до двадцати пяти в произвольном порядке. В самом простом задании нужно найти и показать все числа по порядку. Тренированный оператор выполняет это упражнение за двадцать пять секунд. Это упражнение можно использовать и для тренировки внимания. Чтобы исключить фактор запоминания, нужно брать по очереди не менее пяти разных таблиц. Кроме того, упражнение интересно тем, что при его выполнении (особенно на начальном этапе) любое отвлечение внимания от задачи приводит иногда сразу, иногда через пару чисел к сбою, задержке при нахождении очередного числа. Именно это автоматически обеспечивает обратную связь, позволяющую научиться управлять вниманием. После чтения каждой таблицы нужно зафиксировать время выполнения, вспомнить случившиеся сбои и попытаться понять их причину. Сначала люди не понимают, что если во время работы мелькнула мысль «как хорошо я работаю» или, наоборот, «как медленно получается», то это уже отвлечение, за которым следует сбой. На первом этапе осваивается чтение одной таблицы за двадцать пять секунд. Это вполне достижимый результат. Затем нужно научиться читать пять таблиц менее чем за две минуты. Такой подход хорош тем, что позволяет легко провести отбор занимающихся. Дело в том, что более сложные упражнения просто непонятны до тех пор, пока человек не научится управлять своим вниманием. Для того чтобы проверить устойчивость навыка, вводятся осложняющие факторы, например соревнование. Ведь оно содержит элемент оценки и в большинстве случаев резко повышает значимость результата, что часто способно вызвать эффект сверхмотивации. Критерий успешности очень простой – время считывания. Иногда имеет смысл проводить индивидуальную коррекцию некоторых качеств человека, вернее, коррекцию его отношения к этим качествам. Эта процедура, особенно при групповом тренинге, вызывает оживленную реакцию. Проводится она просто. Например, человек очень чувствителен к высказываниям о своей внешности. Когда он читает таблицы, начинаются комментарии его значимого качества. Комментарии проводятся в отрицательном и положительном ключе. Дело в том, что замыкание «Я» может вызывать не только отрицательная, но и положительная оценка. Именно на этом основано управление человеком при помощи лести. Такая проработка дает хороший эффект. Чувствительность к высказываниям о ранее значимом качестве заметно снижается. — 47 —
|