Я стою 1000000 долларов

Каждый раз, когда на вас будет наползать что-нибудь мрачногнетущее, а оно выливается обычно в конкретный зрительный образ, помещайте его в рамку и трансформируйте.

Если потеря уже случилась, в наших силах ослабить стресс, связанный с этим.

Да, мы уже не можем изменить ситуацию, но мы можем изменить свои ощущения, свое отношение к ней. Наша цель - ослабить контрпродуктивное действие стресса, который подрывает наше здоровье и вводит нас в депрессивный ступор.

Вы испытываете стресс из-за прошлых потерь? Сожалеете о принятых ранее решениях? Считаете, что следовало бы выбрать других партнеров, другой бизнес, не втягиваться в проект, который привел к потере денег?

Но от прошлого освободиться очень трудно. Вы постоянно будете мысленно возвращаться к этим событиям и винить себя и окружающих за то, что сделано или не сделано. В результате подобных мазохистских воспоминаний - стресс, стресс, стресс...

Но ведь никто не может изменить прошлое. И ваши волнения и переживания по поводу прошлого не улучшат настоящего. Признайте, что тогда вы поступили так, как считали наилучшим, исходя из ситуации, ваших знаний, потребностей, возможностей. Даже если сейчас вы узнали более эффективные способы решения тех, прошлых проблем.

Ведь не будете же вы считать себя ничтожеством и винить себя за то, что в пятилетнем возрасте вы разрисовали обои в квартире, желая показать родителям, какой вы замечательный художник...

Если есть возможность исправить ошибку, сделайте это. Если нет, сконцентрируйтесь на позитивных последствиях: получил полезный опыт как не надо действовать, узнал свои слабые стороны, над которыми нужно еще поработать и проч.

А теперь выводы и рекомендации.

• Определите для себя: действительно ли вы хотите избавиться от стресса или получаете от этого тайные выгоды, добиваясь сочувствия, понимания, помощи, признания; повышая самооценку и значимость; занимаясь местью или оправданием.
• В каждой ситуации выбирайте оптимистичную позицию, тем самым значительно уменьшая уровень стресса.
• Если вы в состоянии изменить обстоятельства, вызывающие у вас стресс, обязательно сделайте это. Если вы не можете повлиять на стрессовую ситуацию, измените свой взгляд на проблему, которая лежит в основе стресса, и вы обязательно увидите не только негативные, но и положительные перспективы и в итоге избавитесь от дискомфорта и переживаний.
• Помните, что у вас всегда есть выбор: отдаться своим переживаниям и погрузиться в стресс или изменить отношение к себе, к окружающим, сконцентрироваться на своих возможностях, достижениях и выйти из него.
• Знайте, что вы хозяин своих мыслей, эмоций, решений и сами определяете, как относиться к прошлому и чего ждать от будущего.

Как работать по модели успешности (СК)