|
Тренируйтесь на ком-то, кого вы едва ли еще когда-либо встретите, так что, если вы сделаете ошибку, то сможете простить себя, научитесь на этом опыте и попытаетесь самоутвердиться снова в другой ситуации. Делая выбор в пользу самоутверждения, вы берете в свои руки контроль над жизнью. Не так уж важно, получите ли вы то, что просите, в любом случае вы знаете, что у вас есть власть над ситуацией, над своими чувствами, силой стресса и своим внутренним образом. Любая форма саморазвития оказывает влияние на существующие взаимоотношения. Ассертивность, центральная тема внимания автора, означает утверждение себя, своей личности, навык твердого и уверенного выражения собственной позиции. Ассер-тивный человек не впадает в агрессию и не позволяет другим людям манипулировать собой. Самоутверждение связано с эффективным общением, и это означает не только правильный выбор слов, подходящих к ситуации. Громкость голоса, интонация, объем высказывания, мимика, жесты и язык тела — все это играет свою роль в построении послания, которое вы направляете другому человеку. Нужно сгармонизировать все эти составляющие, чтобы послание другому человеку было передано без искажений. Тренинг ассертивности может принести пользу в качестве средства саморазвития. Люди с хорошо развитыми навыками самоутверждения всегда обладают также прекрасным самосознанием, большой уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Они честны, влиятельны и умеют эффективно общаться, они уважают себя и окружающих. Основой непрерывного созидательного саморазвития является формирование позитивного мышления. Самосознание и чувство собственного достоинства, позитивный внутренний образ, позитивный язык управления с различными ситуациями, позитивные утверждения — те аспекты позитивного мышления, развитие которых сопровождает рост ассертивности. Именно достижению этой задачи посвящена предложенная Бишоп Сью система психологических упражнений. По убеждению Бишоп Сью, важнейшим моментом тренинга ассертивности является признание базовых прав: собственных и другого человека. Большинство книг, посвященных тренингу по самоутверждению, перечисляют личные права с некоторыми вариациями, в зависимости от авторской интерпретации темы. Эти права основаны на здравом смысле, они помогают в саморазвитии человека и укреплении межличностных взаимоотношений. Наиболее трудный аспект самоутверждения — обретение мастерства в спонтанности, потому что в большинстве случаев наша естественная реакция на конфликт — либо сбежать, уклониться, подчиниться, либо пойти на конфронтацию, проявить агрессию. Так происходит из-за того, что самоутверждение не является инстинктивным поведением, оно не может проявиться само собой — это навык, которому надо научиться, а затем практиковаться в нем, пока он не станет вашей «второй натурой», как и другие варианты поведения. — 133 —
|