|
Ребефинг, в буквальном переводе, означает «возрождение» или «повторное рождение» и является одной из наиболее популярных в мире, наряду с Методом Сильвы и НЛП, методик саморазвития. Основой ребефинга являются дыхательные техники, цель которых в снятии стрессового напряжения, энергетических и эмоциональных блокад, возникших в момент рождения и раннем детстве, а также философское утверждение о том, что человеческое мышление обладает творческой силой: мысль создает реальность. Множество людей желают изменить свою жизнь. Но одного желания недостаточно, необходимы действия. Представь себе, что Ты сидишь дома перед экраном видеомагнитофона и смотришь какой-то фильм. Этот фильм скучный, монотонный и уже начинает Тебе надоедать. Интересно, достаточно ли будет одного Твоего желания, чтобы сюжет фильма изменился? Ответ очевиден – нет. Но большинство людей в жизни поступают так, словно бы ответ звучал – да! Хотя, если уже быть совершенно искренним с собой, то для этих людей изменения заключаются в том, чтобы ничего не менялось. Изменения пугают, ибо они требуют усилий. Порой эти усилия кажутся неимоверно трудными, но усилия, прилагаемые для того, чтобы задержаться в своем развитии иногда бывают действительно титаническими. А стоит только подумать, что в этой жизни нет жертв, и все мы на этой планете добровольцы, и видение мира, и себя в этом мире, сразу станет другим. Стоит научиться всему, чему только можно научиться, а тем более научиться дышать – ведь дыхание это жизнь Следующие упражнения помогут Тебе научиться контролировать свое дыхание. Упражнение: Диафрагмальное дыхание. Перед началом медитации, лежа на спине, положи одну руку себе на грудь, а другую на живот. Вдохни, напрягая мышцы живота, а затем выдохни, втягивая живот. Рука, находящаяся на груди не должна двигаться. Такое дыхание автоматически способствует внутренней гармонизации и препятствует возникновению негативных эмоций. Затем сними руку с живота и сделай несколько дыхательных движений грудной клеткой. Насколько ощущения при дыхании грудной клеткой напоминают Тебе то, что чувствуешь в состояниях стрессового напряжения или когда Ты чем-то раздражен? Снова вдохни, напрягая мышцы живота, а затем выдохни, втягивая живот. Сделай так несколько раз. ***** Упражнение: Вдыхание окружающей Тебя жизненной силы. Описанная ниже техника - несмотря на всю ее простоту – удивительно эффективна. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа сделай глубокий вдох диафрагмой так, как было описано в предыдущем упражнении, и представь, как воздух заполняет полость грудной клетки и заполняет собой Твои легкие. — 67 —
|