|
Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени - не принадлежат моему телу (пауза). Я чувствую, будто стопы, икры ног, колени, бедра, спина, плечи и руки - не принадлежат моему телу (пауза). Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде. Это мой уровень три, уровень физического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру три – мое тело расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. С целью достижения расслабления сознания на уровне два – несколько раз повтори мысленно и представь цифру два. Сделав так – достигнешь уровня два, более глубокого, чем уровень три. Уровень два – это расслабление сознания, где шум Тебе не будет мешать. Наоборот, шум поможет Тебе достичь ещё более глубокого уровня расслабления сознания. Чтобы лучше научиться расслаблять сознание на уровне два – представляй любые пассивные сцены. Представление какой-либо пассивной сцены поможет Тебе в расслаблении сознания. Пребывание на пляже приятным солнечным днем может быть такой спокойной и пассивной сценой. Рыбалка в озере может быть для тебя спокойной и пассивной сценой. Спокойной и пассивной сценой может быть утренняя прогулка в лесу, в теплый летний день, когда ласковый ветерок колышет ветви деревьев, а над тобою - чистое безоблачное небо и, издалека, слышны голоса птиц. Послушай, как поют птицы. Это расслабление сознания на уровне два, где не обращаешь внимания на шум. С целью углубления расслабления сознания на уровне два – упражняйся в представлении пассивных сцен. Я нахожусь теперь на более глубоком, более здоровом уровне мышления, глубже, чем прежде. Это мой уровень два, уровень психического расслабления. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру два – мое сознание расслабится так же полно, как полно, оно расслаблено сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. Чтобы достичь основного уровня один несколько раз повтори мысленно и представь цифру один. Теперь я достиг основного уровня альфа, уровня который могу применять с каждой, желательной мне целью. Когда я повторю мысленно, и представлю себе цифру один – мое тело и сознание расслабятся так же полно, как полно, они расслаблены сейчас и даже ещё больше, с каждым разом, когда я выполняю это упражнение. Я всегда полностью контролирую своё сознание и чувства на всех уровнях мышления, включая уровень внешнего сознания. Когда б я не закрыл глаза, с целью пребывания на глубоких уровнях своего мышления, всегда скажу себе мысленно: Если кто-то меня позовет, или в случае необходимости или опасности, я немедленно открою глаза и буду бодрым, разбуженной, с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем. — 62 —
|