|
Три – когда скажу, пять – открою глаза, буду бодрым, разбуженным с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чувствуя себя так, как после достаточного количества освежающего, добавляющего энергии, расслабляющего, здорового сна. Четыре – пять – мои глаза открыты, я бодрый, разбуженный с идеальным самочувствием и идеальным здоровьем, чувствуя себя лучше, чем прежде. Это упражнение, очевидно, станет первым Твоим шагом в Метод Сильвы. Оно является ключом к твоему успеху, а поэтому не спеши с его выполнением. Может сначала стоит прочитать всю книгу и сделать для себя какие-то выводы? Может быть, стоит более конкретно определиться со своими целями и желаниями? Может быть… Хотя конечно выбор принадлежит Тебе. Но какое бы решение Ты ни принял, всегда помни - ничего не делай второпях. Найди для себя наиболее удобное время, не пробуй, не пытайся и не старайся, а просто сделай… На начальном этапе Твоей работы в Методе Сильва очень необходима методичность – очень важно наработать навык вхождения в то своеобразное состояние расслабления ума и тела, которое Хосе Сильва назвал состоянием альфа. Со временем, когда Твой организм привыкнет к этому, пока новому состоянию, начнут работать механизмы условного рефлекса, и тогда Ты сможешь перейти к интереснейшему, увлекательному и полезному занятию – созиданию самого себя. Сколько времени понадобится для того, чтобы условный рефлекс начал работать? Трудно сказать – все зависит от особенностей Твоего мышления, возраста, жизненного опыта и многих других факторов. Поэтому проделай это упражнение хотя бы двадцать раз, чтобы быть уверенным в том, что все получается, а чтобы помочь себе в этом, и чтобы Твои занятия действительно стали регулярными – обрати внимание на последний раздел этой книги – «Дополнения». И самый важный вопрос: «А откуда я буду знать, что действительно получилось?» Состояние альфа – это состояние, когда наш мозг генерирует волны типа альфа с частотным диапазоном от 7 до 14 Гц. Естественным образом мы пребываем в таком состоянии перед засыпанием и сразу после пробуждения. Это состояние можно описать, как состояние приятной пассивности, когда мышцы тела в основном расслаблены, нет, каких-то ярких проявлений эмоций, исчезает чувство времени. Что-то похожее появится и во время одного из Твоих первых упражнений. Твой организм запомнит это состояние и постепенно свяжет его с мысленным отсчетом «три – три – три, два – два - два, один – один – один». Когда это произойдет, а произойдет обязательно после двадцатикратного повторения предыдущего упражнения (даже если Ты этого момента осознанно не заметишь!), сможешь перейти к следующему упражнению, которое является базисным для выполнения большинства техник Метода Сильвы. — 64 —
|