|
Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающей мою голову: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза 10-15 секунд). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на голову, на кожу, покрывающую мой лоб: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на глаза и на мышцы, вокруг них: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на лицо, на кожу, покрывающую мои щеки: испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области головы состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на шею, на кожу, покрывающую твою шею, испытываю лёгкое дрожание кожи и ощущение тепла, вызванное кровообращением (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание внутрь шеи. Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое будет усиливаться во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на плечи и руки, обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мои плечи и руки (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). Я направляю внимание на грудную клетку: обращаю внимание на ощущения, вызванные одеждой, касающейся этих областей тела (пауза), на вибрацию кожи, покрывающей мою грудную клетку (пауза). Устраняю все, существующие там напряжения и неудобства, вызванные связками, и чувствую в этой области тела состояние глубокого расслабления, которое усиливается во время продолжения упражнения (пауза). — 60 —
|