Метод Сильва. Практикум. Часть 1. Начало

Упражнение: Автопортрет.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что составляешь свою биографию. Начни со своих первых детских воспоминаний. В воображении воссоздай место где Ты родился и где прошло твое детство. Вспомни места, где Ты бывал в юности. Вспомни все возможные подробности своего детства – например, как тебя одевали, кто были твои друзья, и в какие игры Ты с ними играл?

В этой работе со своими воспоминаниями избегая любой манипуляции образами, просто наблюдай возникающие сцены, словно смотришь фильм. Все картины, увиденные Тобой, являются только информацией для размышления.

В состоянии расслабления задай себе вопросы. Как создавались твои привычки? Кто или что оказали наибольшее влияние на их формирование? Какие из твоих привычек на нынешнем этапе твоей жизни полезны Тебе, а от каких стоит избавиться.

Затем, не выходя из состояния расслабления, создай какое автобиографическое произведение. Это может быть фильм о самом себе, сочинение, пьеса, картина и т.д., рисующие твое прошлое, настоящее и будущее. Создавая образ своего будущего «я», сделай его как можно более позитивным для себя и для окружающих.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Упражнение Изгнание креативного монстра.

Это упражнение часто использовала американская актриса Джулия Камерон для активизации творческой активности и повышения мотивации. Это можешь сделать и Ты.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что перед собой Ты видишь куклу с движущимися суставами – артисты используют такие куклы для изучения движений человеческого тела. В твоем распоряжении также коробка, в которой находятся различные предметы и краски, с помощью которых Ты можешь произвольным образом одеть или загримировать свою куклу. Ты можешь также вешать на шею своей кукле различные плакаты с надписями.

Преврати куклу в существо, которое, по твоему мнению, мешает Тебе в самореализации. Если считаешь, что твою творческую силу губит алкогольная, никотиновая или какая-то другая зависимость, дай в руке кукле символ объекта своей зависимости.

Когда создашь свою куклу, на плакатиках, которые вешаешь ей на шею, выпиши свои ограничения, касающиеся возможности преодоления своей проблемы, например: «У меня нет силы воли», «Я слишком стар для этого», «Я не умею, не могу, не знаю как», «И зачем мне все это?».