|
Заканчивая упражнение, скажи себе со всей решительностью, что у тебя есть силы разделаться с этим креативным монстром, препятствующим твоим творческим начинаниям, и что Ты это делаешь здесь и сейчас. В воображении разожги костер и сожги, ставшую ненужной куклу. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Упражнение: Объятия сквозь годы. Это упражнение поможет Тебе разрушить возможные тенденции к понижению самооценки и автодеструкции. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вспомни наиболее счастливые моменты своей жизни. Вспомни ситуации, когда Ты чувствовал уверенность в своих силах, оптимизм, и, прежде всего, когда Ты чувствовал себя счастливым и любимым. Восстанови эти воспоминания со всеми подробностями. Вспомни людей, которые были вместе с Тобой в эти минуты и представь себе чувства, которые они тогда к Тебе питали. Скажи себе со всей решительностью, что тебя любят и уважают близкие Тебе люди не из-за того, как Ты выглядишь и что Ты сделал или не сделал для них, а просто из-за того, что Ты есть. Скажи себе также, что оптимизм и целостность являются неотъемлемыми частями Твоего характера. Скажи себе, что и сейчас Ты являешься тем же человеком, которым был тогда, в счастливейшие минуты своей жизни и, так же как тогда, достоин счастья, любви и уважения. Время не отобрало у тебя тех качеств, которые сделали тебя счастливым человеком. Мысленно призови к себе всех людей, которые тебя любили. Обними их и дай им возможность обнять тебя. Попроси их оставаться с Тобой, пока Ты не избавишься от сомнений и разочарований отравляющих твою жизнь. Попроси их придать Тебе силы для преодоления ненужных Тебе привычек и зависимостей. Поблагодари их и, когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Упражнение: Шаг за шагом. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь объект своей зависимости. Создай его воображаемый символ. Оттолкни его от себя. Он Тебе не нужен. Ты ненавидишь его за власть, которую он над Тобой имеет. Со всей решительностью скажи себе, что здесь и сейчас Ты избавляешься от его разрушающего влияния. Можешь представить в символической форме узы, связывающие тебя с объектом твоей зависимости. Вообрази разрыв и разрушение этих связей. Представь, что находишься в тюремной камере, которая символизирует твою зависимость. Но дверь открыта и Ты можешь выйти наружу. Сделай это сейчас. Представь, как Ты подходишь к двери. Перед тем, как выйти, оглянись вокруг и осознай, что во всем этом Ты уже не нуждаешься так, как прежде. — 271 —
|