|
С каждым выдохом воображай, что вдуваешь в шарик свой страх или боязнь чего-то, пока не почувствуешь, что Ты совершенно избавился от таких ощущений. Когда это произойдет, завяжи шарик, чтобы страх не вырвался. Затем с удовольствием сделай в шарике дырку и понаблюдай, как Твой страх со свистом рассеивается в воздухе. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. ***** Упражнение: Анатомия страха. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь, что разделяешь свой страх на части. Если, допустим, боишься высоты, представь, как медленно по ступенькам поднимаешься на второй этаж многоэтажного дома. Выгляни из окна и посмотри вокруг. Правда, что совершенно не страшно? Затем поднимись немного выше и снова выгляни наружу. Повторяй эти действия, пока не дойдешь до верхнего этажа. Не спеши и дай себе достаточно много времени. Если посчитаешь нужным, отложи подъем на более высокие этажи до следующего сеанса. Если боишься пауков, представь себе паучка, накрытого перевернутым вверх дном стаканом. Присмотрись к нему. Посмотри, какой он маленький и беспомощный. Должен ли Ты его бояться? Наверняка нет! Ты не боишься пауков! Ты выполнил проекцию своего страха на что-то, что, у многих людей вызывает страх и отвращение. А теперь представь себе паука чуть больше размером, чем предыдущий и подумай, как испугаться он должен при виде такого гиганта как Ты. С каждым повторением упражнения Твой страх будет постепенно исчезать. Такая техника поэтапного преодоления помогает избавиться от самых навязчивых фобий. ***** Упражнение: Зондирование подсознания. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа три раза глубоко вдохни и выдохни и расслабься еще больше. Начни упражнение медленно, три раза подряд, задав себе вопрос: «Что является причиной моего страха перед...?» Затем сосредоточь свое мысленное зрение на очень отдаленной световой точке и почувствуй, что она начинает Тебя притягивать. Когда Ты к ней приблизишься, то увидишь, что она указывает на какое-то событие, скорее всего из Твоего детства. Это может быть также событие, произошедшее в одном из Твоих прошлых воплощений. Не анализируй того, что увидишь. Просто прими этот сигнал, рассмотри его внимательно, сохраняя определенную дистанцию. Снова задай себе тот же вопрос. Когда получишь ответ, скажи себе своими словами, что Ты обнаружил скрытый источник своего страха, а затем позволь уйти воспоминанию, наблюдая, как этот образ постепенно растворяется во мгле. — 140 —
|