Метод Сильва. Практикум. Часть 1. Начало

Очередным хорошим советом для преодоления депрессии является переживание своего состояния «здесь и сейчас» так естественно и счастливо, как делают это дети: не жалеют о прошлом и не беспокоятся о будущем. Реально существует только «сегодня» - тот миг времени, в котором живешь. Люди привыкли нагружать себя прошлыми обидами, неиспользованными шансами, беспокоятся преждевременно, экономят на черный день, не беспокоясь о реальности.

Имеется даже объяснение, которое получило название «чувства ответственности». Это настоящая подмена понятий. Черные тучи, которые омрачают твое будущее, появляются, преимущественно, в твоем мышлении. Девяносто пять процентов воображаемых катастроф никогда не произойдут, а время, им посвященное, уже никогда не вернется. Разве не жаль?

Живя только мечтами, Ты идеализируешь будущее. Когда будущее придет, а мечты не осуществятся - почувствуешь разочарования. Мечты, без поиска путей к их реализации - это опасный метод побега от реальности - найди удовольствие в настоящем моменте времени и, сосредоточь свое внимание на том, что делаешь сейчас.

Научись ценить настоящее время, использовать его и, черпать из него удовольствие. Люди, которые так ведут себя, получают огромное удовлетворение от жизни. Попробуй присутствовать все сто процентов там, где Ты находишься теперь физически. Прогуливаясь по лесу, не думай о том, что будешь готовить на обед, какие указания будешь давать завтра своим сотрудниками. Слушая рассказы своих детей, сосредоточься на том, что они Тебе говорят, пообщайся с ними, просто будь присутствующим. Твое сознательное присутствие и внимание создадут чудо. Никогда не будешь скучать, всегда будешь в замечательном расположении духа.

Мы, люди, единственные существа на этой планете, имеющие так богатую внутреннюю жизнь. Для нас важнее не так сами события, как наша собственная их интерпретация и, она обуславливает наш способ видения самого себя, а также наше будущее поведение. Одной из черт, которая делает нас так исключительными, является способность преобразования и манипуляции мыслями для получения наслаждения. Человеческий ум имеет свойство создавать ассоциации, и Ты сам решаешь, какие из них выбрать, чтобы создать свое расположение духа. Сознательная концентрация внимания на удовольствии является ключом к хорошему самочувствию. Иным способом, преодоление депрессии, есть жизнь со страстью и энтузиазмом. Это, очевидно, самым тесным образом, связано с максимальным переживанием сегодняшней реальности. Большинство людей проводят свою жизнь в тихом отчаянии, собственно говоря, это не жизнь, а существование. Зарабатывая на жизнь, они мало понимают смысл самой жизни, а поэтому хватают каждую возможность ощутить себя более живыми, почувствовать силу эмоций.