|
Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что сейчас Ты находишься в каменном гроте, глубоко под поверхностью земли. Почувствуй угнетающую, давящую атмосферу этой каменной полости, осознавая при этом, что она является только плодом Твоего воображения. Это ощущение начнет постепенно исчезать, когда начнешь перемещаться к поверхности. Когда Твое зрение привыкнет к полумраку грота, из темноты начнут проявляться детали. Единственным источником света здесь является маленькое озерце кристально чистой воды. Нагнись, чтобы присмотреться к поверхности воды. Посмотри, как сквозь небольшую трещину в своде грота, на поверхности воды отражаются яркие звезды. Всмотрись в тихую, таинственную глубь озера и подумай, что привело Тебя сюда. Зачерпни ладонью чистую, искрящуюся воду из этого подземного источника и умой ею свое лицо. Смой с него пыль. Прополощи рот и горло. Почувствуй себя посвежевшим и готовым к дальнейшему путешествию. Но перед этим сними со спины тяжелую ношу, с которой Ты сюда пришел. Посмотри, из чего она состояла. Все это можешь здесь оставить. Это лишний для Тебя груз и он не поможет Тебе в достижении цели. А теперь осмотрись, чтобы найти дорогу вверх. Как только Ты начинаешь это делать, свет озера становится ярче. Луна вышла из-за туч и озарила пещеру, осветив при этом изваянные в камне ступени, ведущие к поверхности. Начни длительный, медленный подъем, постоянно наблюдая спокойное, звездное небо. Представь, что, наконец, Ты выбрался на поверхность. Ложишься на мягкую траву и вслушиваешься в голоса ночных птиц и тихий, сонный шорох листвы спящих деревьев. Усни, не выходя из состояния альфа. ***** Упражнение: Облако. Это упражнение лучше выполнять лежа в постели. Можешь его проделать перед сном. Сделай несколько дыхательных упражнений. Почувствовав расслабление, представь мышцы своего тела. По очереди напряги и расслабь каждую из них. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что создаешь энергетическую подушку под своим телом и почувствуй, что Твое тело становится все более легким. Твое тело становится настолько легким, что подушка приподнимает Тебя и Ты паришь на ней, как на облаке. Усни, не выходя из состояния альфа. ***** Еще один из вариантов этого упражнения: Упражнение: Воздушный шар. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что рядом с Тобой находится огромный воздушный шар. Этот шар привязан к земли и утяжелен мешками с балластом. Войди в корзину воздушного шара и представь себя аэронавтом. Развяжи канаты, которые удерживали воздушный шар, и представь, как он начинает подниматься в воздух. Вообрази, что Ты выбрасываешь за борт мешки с балластом и подумай, что бы могла в них находиться. — 123 —
|