|
Мешки с балластом символизируют Твои проблемы. Выбрасывание мешков с балластом во время медитации является первым этапом идентификации источника напряжения. Вполне вероятно, что во время этого упражнения может появиться в символической форме и основная причина Твоих переживаний Когда будешь готов, выйди из состояния альфа. ***** Упражнение: Пузырь. Еще одним способом уменьшения стрессового напряжения, является способность дистанциировать себя от источников волнений, или, как говорят буддисты, культивировать в себе чувство «быть в мире, но не с миром». Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься внутри толстостенного пузыря, из которого Ты можешь безопасно наблюдать, сохраняя спокойствие духа и концентрацию, за всем, что происходит во внешнем мире, даже тогда, когда вокруг царит полный хаос. Когда почувствуешь себя в безопасности и успокоишься, выйди из состояния расслабления. Благодаря этому упражнению Ты усиливаешь энергетическую ауру вокруг себя. Возможно, это покажется Тебе одним из способов побега от реальности, но на самом деле все далеко не так. От проблем уйти не возможно, но используя эту технику, Ты создаешь себе временное убежище, в котором можешь отдышаться и восстановить свои внутренние ресурсы. Выполняй это упражнений, когда Тебе покажется что кто-то угрожает спокойствию Твоего мышления. ***** Упражнение: Прогулка. Если находишься в стрессовой ситуации или не знаешь, какие действия предпринять, выдели несколько минут для визуализации мысленной прогулки. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что выходишь из помещения, в котором Ты сейчас находишься. Мысленно, шаг за шагом, медленно выходишь из здания и гуляешь по окрестностям. Можешь погулять в парке, посидеть на лавочке, пройтись по улицам города, несколько раз обойти свой дом. Не удивляйся, если во время этой прогулки Ты найдешь решение проблемы или выберешь наиболее оптимальную реакцию на изменившиеся обстоятельства. Когда будешь готов, выйди из состояния альфа. ***** Не переживай по пустякам. Если у Тебя присутствует склонность переживать по поводу всех, даже не очень значительных событий, поверь, что не стоит растрачивать ментальную энергию. Она может понадобиться для более серьезных дел. Вместо того, чтобы непродуктивно изводить себя из-за каждой мелочи, создай себе «ментальную картотеку» из своих переживаний и визуализируй, что откладываешь их в шкафчик с надписью «Переживания», для того, чтобы рассмотреть их в ближайшей медитации. Когда у тебя будет время, открой шкафчик с переживаниями, и достань их оттуда одно за другим. Проанализируй их и обрати внимание, что то, что вчера или позавчера казалось Тебе столь важным, сегодня уже таковым не покажется, а большинство из Твоих переживаний просто исчезнут. Кроме того, благодаря этому упражнению, у Тебя возникнут дополнительные время и пространство для того, чтобы принимать взвешенные решения. — 124 —
|