|
Действенным может оказаться, например, бой с боксерской грушей, хотя более практичным средством в этом случае, является вскапывание огорода или бег трусцой. Важно дать самому себе ощущение, что Ты сделал и что-то полезное, а не просто разрядил энергию. Следующее упражнение напомнит Твоему подсознанию, насколько опасным может быть состояние гнева, и создаст в нем образ, который поможет Тебе от него избавляться. Упражнение: Дом в огне. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа сосредоточься на своем дыхании. Дыши глубоко и спокойно. Вообрази, что Ты находишься в чудесном саду. Ты много времени и усилий посвятил созданию этого сада, в который Ты приходишь тогда, когда желаешь побыть в покое и одиночестве, размышляя над тем, как прекрасным может быть окружающий Тебя мир. Эти размышления должны помочь Твоему гневу поутихнуть. Теперь осознай присутствие остатков гнева, которые еще отравляют твое мышление и накопляются в области солнечного сплетения. Вообрази, что они чем-то припоминают раскаленный до красна шар, выжигающий Тебя изнутри. Избавься от этого шара, выталкивая его из своего тела через подошвы стоп в землю. Представь в воображении, как языки огня и искры от раскаленного шара, ползут по траве, угрожая прекрасным цветам, кустам и деревьям, в уход за которыми Ты вложил столько любви и усилий. Представь, что это огонь действительно угрожает плодам Твоего труда. Представь эту реальную угрозу, и, когда это произойдет, вообрази огромной силы ливень, заливающий пламя и несущий Тебе успокоение способность трезво мыслить. Еще раз осмотри свой чудесный сад, ощути ласковое тепло солнечных лучей. Подумай, как легко можно уничтожить плоды своего труда, и скажи себе, что с сегодняшнего дня Ты больше не подвержен влиянию негативных эмоций. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. ***** Жизнь в современном нам обществе заставляет людей постоянно обращать внимание на свой внешний вид. Иногда это становиться навязчивым пристрастием, мода принуждает множество людей искать все новых диет и часами изнурять себя упражнениями в фитнесс-клубах и тренажерных залах. Однако мало кто обращает свое внимание на то, чтобы избавиться от такой действительно малосимпатичной черты человеческого характера, как вспыльчивость. - У меня случаются приступы гнева, я хочу от него избавиться, но не могу. Что мне делать? Учитель не сказав ни слова, заглянул глубоко в его глаза. Затем он улыбнулся и сказал: - Странно! Я искал и искал, но не смог найти гнева внутри тебя. Покажи мне хоть немного гнева, здесь и сейчас. 1 — 113 —
|